瑜伽服
瑜伽是一種古老的集精神與身體于一起的修煉方式?，F(xiàn)代人發(fā)現(xiàn)了瑜伽的好處有很多，瑜伽也漸漸成為了熱門的運動方式。雖說瑜伽是放松精神和身體，但瑜伽有不同的體式，練習瑜伽也有很多需要注意的事項，不能隨著自己的心意隨意練習。安全練習瑜伽除了動作規(guī)范之外，瑜伽用品的選擇也是不可忽視。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
雕塑形體：瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡，堅持練習瑜伽，你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了……只是需要只要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范。
緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統(tǒng)的功能，也更能幫助身體排出以為壓力產(chǎn)生在身體內(nèi)的毒素。
消除緊張、疲勞：瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。
防治慢性病：因為我們的內(nèi)臟器官長期處于疲勞狀態(tài)，日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作，對內(nèi)臟進行按摩，幫助促進身體血液循環(huán)，預防慢性疾病找上門。
塑造內(nèi)在美：瑜伽就是循著自然理法，將肉體與靈魂結合，并且通過各種動作來加速全身血液循環(huán)，按摩身體內(nèi)臟，從身體內(nèi)部改善整個人體的健康狀況。
升華氣質(zhì)：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們?nèi)W會控制，控制你所有的一切，這就是氣質(zhì)。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。
有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。
骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能不小心骨折。
脊椎滑脫癥、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲?？赡芤驗橐恍┑膭幼鞫鴮е录棺翟俣然摶蚴且l(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。
飯前飯后一小時內(nèi)不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，因此飯前飯后1個小時內(nèi)不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。
情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。【詳細】
瑜伽服：最基本的裝備，因為瑜伽的動作比較柔軟，并且動作幅度比較大，所以需要選擇一款寬松舒適的瑜伽服。
瑜伽墊：防滑，讓您的站立和盤坐感覺很安全很結實，以免脊椎、腳踝、手腕處受傷，可以起到保護身體的作用。
瑜伽磚：瑜伽磚是當我們在伸展的時候，雙手夠不到地的時候過渡使用的，同時也能保持身體平穩(wěn)。
健身球：健身球可以幫助我們按摩到身體接觸部位，促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。
瑜珈音樂功能廣泛，不但能作為練習瑜珈時的輔助，更能作為日常放松與休息的至佳途徑?？梢园阉敵杉兇獾囊魳沸蕾p，也可以把它當成入睡前的催眠曲，更可以用它舒緩緊張工作所帶來的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。適合練瑜伽的十首音樂>>
普拉提：用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，體式更側(cè)重于力量的練習和對肌肉的控制，側(cè)重核心的訓練，強調(diào)身體肌肉和機能的練習，普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著。
瑜伽：通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，會使人心理上得到改善，達到身心的平衡。【詳細】
好處：熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效，能增強消化力和排泄力。對身心的調(diào)理以及塑身美體更具特殊的積極功效。
壞處：會有脫發(fā)的危險，'熱瑜伽'會導致脫水，熱衰竭，熱中風，熱抽筋，甚至心力衰竭。會對人呼吸系統(tǒng)有損害，會增加心臟的負擔。
練瑜伽的好處有這么多，既可以鍛煉體形，又可以放松心情。不管男女老少都可以一起來體驗瑜伽，在空無和放松中體悟瑜伽的境界。大家在練習瑜伽的時候，動作要注意規(guī)范，瑜伽的要領是放松，切勿過度勉強自己完成動作。希望大家都能快樂、健康地體驗瑜伽。
露露樂蒙
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