護膝
護膝套，就是當你的膝蓋受傷或疼痛的時候，你穿在膝蓋上，支撐膝蓋的一種保健用品。此外，也有些人在運動中穿上護膝，用它們來防止膝蓋在運動中受傷。對于護膝的成分，它主要是由金屬、泡沫、塑料、彈性材料和皮帶組合制成。他們有不同的大小，顏色和設計款式，深受人們的歡迎與喜愛。
一般情況，現(xiàn)在的護膝套主要有以下四種類型，而且功效各有不同：
1、 預防疾病護膝套。這種護膝套的設計，都是為了在接觸運動中，以保護運動員的膝蓋免受傷害。
2、功能性護膝套。當你的膝蓋已經(jīng)受傷后，穿上這種護膝套，將會對你的膝蓋有支撐的功效。
3、康復性護膝套。如果你的膝蓋受傷或手術后，而且傷口正在康復中，那么你穿上這種護膝套就能限制運動對膝關節(jié)所帶來的損害。
4、 減壓護膝套。對于那些膝蓋患有關節(jié)炎的患者而言，穿上這種護膝套，將會有所幫助。
對于護膝套是否真的有效這個問題，不少人的答案都是“也許”或“可能”=。盡管所有生產(chǎn)護膝套的公司都對外宣稱，自己的產(chǎn)品將會有很好的功效，但是科學研究還是不能完全同意這些護膝套的功效。目前，許多人都還不清楚這護膝套到底是怎么工作的。然而，當護膝套在實驗室中進行測試的時候，其功效往往比正常使用還要好。
一般來說，功能性護膝套，康復性護膝套和減壓護膝套是最有效的。與其他人相比，護膝套更能幫助一部分人。但是，有一些人擔心，在實際運動中，運動員穿護膝套將可能會增加運動員膝關節(jié)損傷的數(shù)量。然而，總體而言，大多數(shù)人穿上護膝套后，都覺得它們是有所幫助的?，F(xiàn)在醫(yī)生正試圖更多地去了解這護膝套的真正功效，以及如何才能最好地使用它們。請記住一點，你如果需要穿護膝套，應該先咨詢醫(yī)生，由醫(yī)生為你決定。
不同膝蓋問題需要使用不同的護膝套。當你的膝蓋動完手術后，你的醫(yī)生可能會建議你去佩戴某種類型的護膝套。假如你的膝蓋是因為韌帶撕裂而動手術的話，那么你的醫(yī)生可能會建議你選擇佩戴一種有支撐性作用的護膝套。由于你的膝蓋前端沒有得到很好的加強和柔性練習，這可能會造成疼痛，在這種情況下，你還可能需要佩戴一個減輕疼痛的護膝套。
然而，有時候護膝套似乎不會有很好的功效，不能阻止膝關節(jié)損傷的發(fā)生。如果你想嘗試佩戴護膝套，你應該征求醫(yī)生的建議。
要想購買護膝套，其實是有很多途徑的。在藥店或醫(yī)療用品商店，你都可以購買到一些簡單的護膝套。此外，你也可以直接從廠家或互聯(lián)網(wǎng)上訂購護膝套。如果你想了解護膝套的更多內(nèi)容，你的醫(yī)生將是一個很好的資源。你的醫(yī)生可以幫助你選擇一個大小與功能都適合你的護膝套。
在運動中，護膝套應該在醫(yī)生的指導下去使用。當你佩戴上護膝套后，一定要照顧好，以確保護膝套的鉸鏈處在膝蓋的彎曲處。護膝套上的帶子，磁帶或鉤環(huán)帶應被固定在你腿的周圍。在活動中，你應該檢查護膝套的位置，以確保它沒有被移動。護膝套的不良定位，不僅不能幫助你，反而還會害了你。
要想好好工作，那么在所有運動中，你都應該佩戴上護膝套，它也許能降低你的膝蓋在運動中受傷的風險。同時，不要忘了在開始任何運動活動之前都要做好熱身。
一般情況下，護膝套往往在正常的使用過程中被損壞。對此，你應該檢查你的護膝套是否有磨損和撕裂。定期用肥皂和水清洗護膝套，這是保持護膝套良好結(jié)構(gòu)的最好方法。護膝套的裸露金屬應該被覆蓋住，以保護他人免受傷害。一個破舊的護膝套應該及時更換，這樣會更好。如果你選擇的護膝套是耐用的材料，這可能會花費更多錢財，但這護膝套可能也會持續(xù)更長的時間。
佩戴護膝套是預防膝關節(jié)損傷或損傷后漸入佳境的最重要組成部分。即使你佩戴上護膝套后，你仍然可以傷害到你的膝蓋。因此，腿部的伸展，加強和技術的改進更為重要。
對于腿部的鍛煉，你應該一點一點地去改變訓練的強度和訓練時間表，限制膝關節(jié)的壓力。良好的強度和柔韌性，對于降低膝蓋的疼痛和損傷是很重要的。為了更好地進行鍛煉，你應該與你的醫(yī)生共同去制定一個最好的鍛煉計劃，千萬不要讓護膝套變成了你的“拐杖”。
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