第一、吃乳鴿燉湯，可以幫助傷口愈合；第二、豬蹄湯可以下奶，也要吃菜防止便秘，還要多找人陪陪防止產(chǎn)后抑郁癥；

下面是平常要吃的：

1、豆制品（豆腐、豆?jié){、豆芽等）便宜但是營養(yǎng)豐富又均衡；

2、牛奶（或酸奶）補充營養(yǎng)和鈣的好東西；

3、蜂蜜、微量元素十分豐富，提高免疫力、排毒；

4、紅棗、產(chǎn)婦一定要吃哦，補的是美麗（氣血足）；

麻油豬肝、紅糖、豬肝和紅棗銀耳湯，能夠幫助子宮排出惡露；可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯；還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

1、雞蛋：具有易消化的特別，所以非常適合產(chǎn)婦在坐月子期間食用。

2、紅糖：在生產(chǎn)過程中產(chǎn)婦會消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是葡萄糖的消耗量最多，因此產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該盡量的多補充葡萄糖。

3、湯：湯飲類是產(chǎn)婦在坐月子期間最重要的一道主食，比如雞湯、魚湯、排骨湯，在這些湯飲中都含有人體易吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。

4、小米：產(chǎn)婦要想快速恢復(fù)身體，小米絕對是少不了的，在小米中含有極為豐富的維生素B1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力。