豆腐干是人們生活中常見(jiàn)的家常食材,豆腐干不僅比豆腐更有嚼勁,多了一種特有的香味,是下飯好幫手。而且豆腐干營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物,還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質(zhì)。豆腐干怎么做好吃呢?豆腐干炒青菜、麻辣豆腐干、涼拌豆腐干、茶香豆腐干......豆腐干的做法多種多樣,每一道家常做法都讓人欲罷不能。
豆腐干是減肥瘦身者們不可缺少的食材,每100克僅含72卡路里的熱量,由此可見(jiàn)豆腐干的熱量是比較低的。但是以豆腐為原料制成的各種煎炸豆制品,如炸豆腐,經(jīng)過(guò)油炸處理后熱量就會(huì)翻好幾倍呢,可高達(dá)386卡,也就是說(shuō),一塊炸豆腐大概25克,就已經(jīng)接近100卡熱量了。所以說(shuō),想要減肥的朋友們,千萬(wàn)不要吃炸豆腐食品。豆腐干熱量還是比較低的,因此可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
總結(jié):蛋白質(zhì)含量高,而又不像肉類(lèi)一樣含較多脂肪,但鈉含量較高,減肥期間作為蛋白質(zhì)的來(lái)源要少量食用。
1、不能和蜂蜜搭配:豆腐性微寒。不要和通便利腸胃的食物同吃,比如蜂蜜。如果通吃容易導(dǎo)致拉肚子。
2、不能和菠菜搭配:豆腐最好不要和菠菜搭配,和菠菜搭配不利于菠菜里的鐵被吸收。
3、不能和鮮筍、茭白搭配:豆腐的成分和這兩種食材一起的話會(huì)容易生成膽結(jié)石。
4、痛風(fēng)病人少吃豆腐。豆腐最近被國(guó)外研究者發(fā)現(xiàn)如果飲食不當(dāng)會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化,加劇痛風(fēng)發(fā)作。
5、患結(jié)石的人少吃豆腐。豆腐里有嘌呤會(huì)引起結(jié)石發(fā)作。
6、易經(jīng)痛女士少吃豆腐干。豆腐干性偏寒,痛經(jīng)的女性朋友也不宜食用過(guò)量,應(yīng)避免生食。