騎行的好處在于可以鍛煉下肢力量，加大肺活量，長久可以改善心肺功能。另外騎自行車一小時可以消耗720卡路里的能量，堅持可以減肥瘦身。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內(nèi)衣褲、衣物等等，根據(jù)騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎行服、騎行褲、騎行手套、騎行頭盔、騎行鞋、魔術(shù)頭巾、雨衣、速干衣褲、保溫水壺、騎行照明燈（包括電池）、打氣筒、備用車胎及修車工具、車首包（裝手機(jī)、零錢、證件、移動電源、耳機(jī)等）、導(dǎo)航儀、蜘蛛架、口罩、食品（餅干、巧克力、能量棒等）。

根據(jù)自身的身體狀況選擇攜帶藥品，但是又一些常備藥品建議還是適當(dāng)?shù)臄y帶一些比較方便和常用的，比如感冒藥、退燒藥、云南白藥、止血繃帶、風(fēng)油精，如果是去高原地區(qū)請帶上紅景天或者其它防高原反應(yīng)的藥物。

騎行要做好計劃、了解自己的體力極限，騎行前認(rèn)真檢查車輛情況、掌握上下坡技巧，要控制速度不可飆車，路上注意安全，遵守交通規(guī)則，不趕夜路等。