人體免疫力來于自身的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)由免疫器官、免疫細(xì)胞及免疫因子組成。免疫細(xì)胞、免疫因子分布全身，川流不息，形成一個(gè)相互制約的網(wǎng)絡(luò)，主宰人體的免疫功能來抵抗細(xì)菌、病毒入侵，清除體內(nèi)損傷變性及衰老的細(xì)胞，清除體內(nèi)代謝廢物，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

免疫力低易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此最直接的表現(xiàn)就是容易生病。出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。

要提高人體的免疫力，多鍛煉、多喝水和吃新鮮水果蔬菜，養(yǎng)成不挑食厭食的良好習(xí)慣，忌食過多的辛辣刺激性食物。

同時(shí)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)鋅對提高人體免疫力也有一定的幫助作用，平時(shí)可多吃些生蠔、核桃、蛋黃、瘦肉類等含鋅較為豐富的食物。也可以直接服用一些可以提高免疫力的保健食品，如新稀寶牌鋅硒寶片，對提高人體免疫力也有較好的幫助。