1、少吃冷飲，多吃熟菜。胃寒就是怕生冷的東西，可是很多胃寒的人卻是很喜歡喝冷飲的，尤其是現(xiàn)在夏天到了，天氣炎熱，喝冰鎮(zhèn)的飲料很涼爽，但是胃寒的人是不適合多飲這樣的飲料的，應該多吃一些煮熟的食物，對于一些涼性的水果也是不宜多吃的。比如西瓜、柚子等。但是可以多吃養(yǎng)胃的水果，比如木瓜、蘋果等。

2、五谷雜糧更養(yǎng)胃。建議平時多吃一些玉米粥、高粱粥、八寶粥等，還可以多吃一些面粉，比如蕎麥、燕麥等。

3、選擇熱性蔬菜。南瓜、韭菜、蒜臺、蒜苗、豆芽等，都是可以經常食用的。

4、蛋白質食物不能少，吃大豆、奶酪、牛奶、酸奶，這些都是富含蛋白質的食物，對增加胃蛋白非常有幫助，可以有效改善胃寒。

5、常吃干果類食物。干果類食物中含有大量的維生素和礦物質，有助于保護我們的胃，建議常吃：栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圓。很多胃寒的人也會表現(xiàn)胃氣血不足，這些干過有助于補腎氣。

6、藥膳調理。建議每天可吃30顆左右的枸杞，枸杞可以補腎氣，改善胃寒，若出現(xiàn)眼屎多等癥狀，可能會有點熱氣，可以減少用量，同時可用菊花茶瀉火。還可以經常煮山藥粥喝，這種藥膳粥是最養(yǎng)胃的。