【中老年運(yùn)動(dòng)鞋】老年人如何選擇運(yùn)動(dòng)鞋

老年人運(yùn)動(dòng)鞋選擇有講究

①試鞋時(shí)應(yīng)雙腳著地，采用直立姿勢(shì)，以拇指上下活動(dòng)為合適，不宜過(guò)大或過(guò)小；如選擇高幫鞋時(shí)，最好采用下蹲姿勢(shì)確認(rèn)鞋后幫是否磨腳脖。鞋子最寬的部位要與腳最寬處相吻合，以保證前腳掌用力時(shí)鞋子與腳趾關(guān)節(jié)彎曲一致。

②兩腳都要試穿，且若有一大一小的狀況，應(yīng)以較大的那只腳為準(zhǔn)。兩腳試穿之后，起來(lái)走動(dòng)一下，確定是否舒適合腳。

③應(yīng)著運(yùn)動(dòng)襪試穿，腳趾前端預(yù)留空間，鞋子長(zhǎng)度比腳長(zhǎng)2～3厘米較適合，腳趾與鞋頭預(yù)留空間，可避免腳受擦傷紅腫，調(diào)節(jié)足部濕氣，使腳干爽。

④運(yùn)動(dòng)鞋的透氣性很重要，讓腳呼吸透氣，鞋墊要有彈性可吸汗。

⑤鞋后跟要注意堅(jiān)固穩(wěn)定。慢跑鞋后跟要寬大穩(wěn)固，鞋帶下方要有襯舌，這樣可以保護(hù)腳背與伸趾肌腱。鞋底要有柔軟夾層，以吸收沖擊效果。

⑥運(yùn)動(dòng)鞋要有良好的防滑性。

注意跑步和打球時(shí)穿得鞋不能一樣，如進(jìn)行跑步和走步運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇有一定柔韌性的鞋，而打球的時(shí)候，則要選擇鞋幫比較高，有一定穩(wěn)定性的鞋，以防足踝扭傷。跑步的時(shí)候 一定要穿厚底的球鞋，可以減輕腦部所受到的震蕩，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好不要穿新鞋，更不能穿鞋底太硬或太滑的鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易跌倒。