練習(xí)瑜伽體式的提示和注意事項(xiàng) 必要條件：

1、沒有堅(jiān)實(shí)的根基，房屋就無法矗立。如果沒有為塑造性格打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的制戒和內(nèi)制原則，就無法形成完整的人格。沒有制戒和內(nèi)制作為基礎(chǔ)，那么體式練習(xí)無異于雜技表演。

2、對(duì)于瑜伽修行者來說，需要的品質(zhì)包括自律，信念，堅(jiān)韌以及堅(jiān)持不懈，即具有不間斷地定期練習(xí)瑜伽的決心。

3、在開始練習(xí)瑜伽體式前，應(yīng)該先排空膀胱、清空腸胃。

4、沐浴后會(huì)使瑜伽體式的練習(xí)更為容易。瑜伽體式的練習(xí)后，由于出汗身體會(huì)發(fā)黏，因此最好在15分鐘后沐浴一次。在練習(xí)瑜伽體式前后沐浴可以使精神和身體都更為振奮。

5、瑜伽體式最好在空腹時(shí)練習(xí)。假如很難做到，那么就在練習(xí)前喝一杯咖啡、可可或牛奶。

6、練習(xí)瑜伽體式的最佳時(shí)間是黎明或...

練習(xí)瑜伽的過程中，沒有所謂的好與壞之分，因?yàn)殍べげ皇求w操，要求完美。 只要你每個(gè)動(dòng)作都安排教練的要求做正確，配合呼吸，做到自己的極限，緩慢的舒展自己的身體就可以了。不要刻意地去追求動(dòng)作的完美，不要與其他人攀比，因?yàn)槊總€(gè)人的身體都是不一樣的。只要你持之以恒，相信經(jīng)過一段時(shí)間后你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)你的身體越來越柔軟，形體越來越完美。

和你說說我的學(xué)習(xí)經(jīng)吧，我是五天開的跨，兩個(gè)月開的腿，瑜伽壓腿，找個(gè)支撐物高于自己腰圍，一腿抬起放于支撐物上，另腿與地垂直，背部挺直，上半身靠向腿部時(shí)，不要用雙手去壓膝蓋的位置，如果只是想打開腿部的韌帶，可以仰臥，臀部貼墻，兩腿貼墻伸直打開到自己最大的限度，如果感覺自己可以承受這個(gè)限度，雙腿再向下，循循漸進(jìn)的練習(xí)，注意練習(xí)時(shí)臀部及雙腿始終貼墻，還有可以面對(duì)墻壁而坐，兩腿向身體兩側(cè)打開，用腳的內(nèi)側(cè)去抵墻，自己慢慢練習(xí)，直到又腿及上半身可貼墻.我學(xué)的瑜伽教練，也是從初學(xué)者過來的，希望我回答的這些沒有跑題.