1、汗蒸前要注意：汗蒸前需洗浴及卸妝

汗蒸前一定要進(jìn)行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因?yàn)楹拐敉ㄟ^高溫會(huì)擴(kuò)大毛孔，汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質(zhì)堵塞毛孔，反而不利于體內(nèi)毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個(gè)澡，尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈，這樣才更有利于皮膚的美容。

但是，最好不要一洗完澡就汗蒸，至少要隔1小時(shí)才能汗蒸，以免出現(xiàn)頭暈或暈厥等狀況。

2、汗蒸前要注意：汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因?yàn)楹拐舭殡S著毛孔擴(kuò)張，汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少3小時(shí)后再洗頭。

3、汗蒸前要注意：汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補(bǔ)充點(diǎn)食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀態(tài)下汗蒸，建議最少要飯后1小時(shí)才能汗蒸。

因?yàn)閯偝酝觑堖@時(shí)胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動(dòng)，而汗蒸時(shí)全身的血管擴(kuò)張，汗毛孔打開，胃部的血液供應(yīng)相對(duì)減少，胃的消化功能也就相對(duì)減弱了，食物在胃的時(shí)間也就停留過長了，經(jīng)常如此會(huì)引起胃動(dòng)力不足，導(dǎo)致功能性消化不良。

4、汗蒸前要注意：汗蒸前確定是否宜汗蒸

準(zhǔn)備汗蒸前要確定自己是否現(xiàn)在可以汗蒸。比如女性經(jīng)期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時(shí)不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀態(tài)，以免出現(xiàn)暈厥等不好的情況。

另外，老年人不要汗蒸，因?yàn)樗麄儽緛砩眢w虛弱，如果出汗多的話，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。還有兒童也不宜汗蒸，以及有心臟病。高血壓等疾病的人群也不宜汗蒸。

5、汗蒸前要注意：汗蒸前最好多喝溫水

汗蒸一般會(huì)伴隨大量的汗液排出，所以身體水分丟失非常快。因此，為了避免汗蒸中出現(xiàn)脫水等癥狀，建議汗蒸前多喝點(diǎn)溫水為宜，但不要喝冷水。而且，汗蒸前多喝水還可以加快體內(nèi)代謝廢物及毒素的排出，讓汗蒸的美容瘦身效果發(fā)揮的更好。

6、汗蒸前要注意：汗蒸前不可大量飲酒

喝酒分喝多和喝少，少量的飲酒還是可以汗蒸的。但是，大量飲酒或醉酒者不可以汗蒸。因?yàn)榇罅康娘嬀普弑旧眢w內(nèi)含有較多的酒精且血液循環(huán)快，在汗蒸能量房里汗蒸會(huì)加快人體的血液循環(huán)，有可能會(huì)導(dǎo)致酒精中毒。

7、汗蒸前要注意：汗蒸前最好排二便

汗蒸前最好盡量上廁所，排出二便，避免汗蒸過程中為了上廁所而進(jìn)進(jìn)出出。當(dāng)然，汗蒸過程中如果還是出現(xiàn)了尿意或便意也不要忍著，可以出來到休息室的廁所去。