水果
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減肥似乎是女性的終身事業(yè)，因為沒有最美，只有更美。那么問題來了，想減肥又懶得動？想節(jié)食又忍不住肚子餓？不如一起試試水果減肥，水果一直是瘦身排毒的最佳選擇，不僅種類多而且還能搭配制作各種營養(yǎng)好吃的食物，只要控制好量和掌握方法，就能通過吃水果達到減肥的目的。那么吃什么水果減肥最快？怎么吃水果才能減肥？水果減肥食譜有哪些呢？下面就一起來了解一下關(guān)于水果減肥那些事吧！
水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。
吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。
番茄每200克僅含30卡路里，用來減肥比較 合適。
奇異果可以促進胃腸蠕動，增加飽足感，低熱量，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高。
檸檬醋可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養(yǎng)。
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，排除體內(nèi)多余的水分。
菠蘿豐富的果汁，能有效地分解脂肪，含蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
不利于減肥的水果桔子、甘蔗、鮮荔枝、山楂、柿子、黑棗。
一周水果減肥餐周一木瓜牛奶椰子汁，周二香蕉沙拉，周三西瓜，周四獼猴桃西米露，周五涼拌青蘋果雞肉絲，周六番茄甜橙汁，周日葡萄番茄汁。 MORE+
蘋果3日減肥法3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水，每次最多吃2~3個蘋果，此瘦身法之后3天內(nèi)只能食粥或蔬菜等易消化清淡食物。
更多減肥吃法：炒蘋果拌酸奶、海帶泡菜拌蘋果 蘋果果凍、蘋果摩絲、蘋果拌黃瓜等 MORE+
香蕉減肥法早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽、大量地喝白開水，午餐、下午茶正常進食。
更多減肥吃法：香蕉沙拉、香蕉小點心、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉、香蕉豆?jié){ MORE+
檸檬減肥食譜檸檬水、檸檬蜂蜜酒、檸檬香蕉減肥茶、檸檬冰紅茶減肥、酸辣檸檬藕片、檸檬洋蔥絲 MORE+
獼猴桃減肥食譜獼猴桃沙拉、獼猴桃泥、蝦仁獼猴桃沙拉、獼猴桃果醬 MORE+
火龍果減肥食譜火龍果汁、火龍果配蝦仁、火龍果西米露、火龍果甜湯、火龍果沙拉、涼拌火龍果皮等 MORE+
葡萄減肥食譜葡萄干減肥茶、葡萄干燕麥粥 MORE+
水果減肥偏方橙子香菜、藍(lán)莓紫蘇、生姜菠菜香蕉、芒果菠蘿小松菜、什錦水果沙拉、獼猴桃胡蘿卜 MORE+
吃水果減肥嗎吃水果是否能減肥取決于水果糖份、吃水果時間以及水果食用量，只要熱量控制得好，吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，特別是高纖水果減輕體重效果更佳。 MORE+
吃什么水果減肥番茄、蘋果、香蕉、葡萄柚、檸檬醋等。 MORE+
水果減肥危害用水果完全替代主食，蛋白質(zhì)攝入量不夠，易引起浮腫病。另外長期只吃水果容易掉發(fā)、皮膚松弛，臉色暗淡，甚至可能出現(xiàn)經(jīng)血減少或者月經(jīng)停止的情況。 MORE+
水果減肥誤區(qū)所有水果都能減肥（高熱量水果熱量遠(yuǎn)高于同量米飯）、飯后吃水果助消化、水果當(dāng)“干糧”、吃水果減肥不考慮自身狀況、空腹吃水果最減肥。 MORE+
水果代餐減肥好嗎代餐水果有蘋果、葡萄柚、蕃茄、鳳梨、香蕉等。但長期用水果去替代其它食物會造成蛋白質(zhì)的攝入不足，危害健康。同時水果也不能代替蔬菜。 MORE+
水果怎么吃減肥吃含糖較少的水果、餐前吃水果、不過多食用 MORE+
水果減肥會反彈嗎水果減肥屬于脫水減肥的一種，容易反彈。水是人體最主要的成分，其存在于我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是保存水分，連續(xù)幾天只吃水果，不攝入鹽分，我們的身體就會無法儲留水分，從而造成“輕微”脫水，體重自然就降下來了。但一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中，水果減肥易反彈亦源于此。
減肥水果什么時候吃效果好早起空腹、飯前1小時、飯后2小時
早餐蘋果、香蕉、奇異果、檸檬
午餐蘋果、葡萄柚、蕃茄、菠蘿、香蕉
晚餐番茄、葡萄柚、山楂、香，不要吃太多也不要飯后立即吃。
春季奇異果、木瓜、火龍果、橘子、香蕉、蘋果、葡萄、菠蘿、櫻桃
夏季香蕉、蘋果、橙子、木瓜、獼猴桃、圣女果、火龍果等。
秋季甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、青蘋果、木瓜、獼猴桃、番茄等。
冬季葡萄柚、檸檬、橘子、山楂、番茄、奇異果、香蕉、蘋果、西梅等。
| 酵素類型 | 功效 |
| 李子酵素 | 消腫散熱，消除脹氣，利于肝病康復(fù) |
| 杏子酵素 | 止渴，去冷熱毒，利于心血管疾病的調(diào)養(yǎng) |
| 梅子酵素 | 疏通經(jīng)脈，除肺熱、治咳嗽，利肝解毒 |
| 桃子酵素 | 利肺病，利于肺部抗菌消炎 |
| 大棗酵素 | 潤心肺、止咳，滋補五臟；治體虛，順胃氣 |
| 梨子酵素 | 清熱止咳，降火、解毒，治傷寒發(fā)熱 |
| 荔枝酵素 | 祛除邪氣，除蠱毒，開胃益脾，瘦身養(yǎng)顏 |
| 桑葚酵素 | 安神、消腫，去風(fēng)熱，烏發(fā)、明目 |
水果酵素能減肥嗎能，通過補充酵素可加速身體代謝，消耗多余脂肪，屬自然療法范疇。 水果酵素減肥效果和喝法+
水果酵素的做法酵素桶用清水洗凈，加入適量的清水，6小時后用純凈水過一遍內(nèi)桶壁。楊梅沖洗后稍加滴干，蘋果和香蕉各兩個去皮。將整瓶白砂糖倒入后加入楊梅、蘋果和香蕉，加水不要全滿，輕輕蓋上蓋，不要蓋嚴(yán)實。之后每天早晚用長消毒后的無油木勺攪拌一下后輕輕蓋上，不要嚴(yán)實。三天后步發(fā)酵好的果汁過濾入空瓶，放入冰箱保存，想喝取出即可。 MORE+
水果酵素怎么喝免疾力低，偏瘦，消化不好的人可以選擇早飯后半小時服用，想排毒和瘦身的人可以選擇晚飯后三個小時后空腹服用。注意平時要多喝水，不少于1500毫升。
自制水果酵素的危害菌數(shù)超標(biāo)、可能使用含農(nóng)藥的蔬果、不健康、含糖量過高 MORE+
喝水果酵素禁忌忌喝三無產(chǎn)品，忌用同一種方法食用，忌用過高水溫稀釋，自制水果酵素可能有害。 MORE+
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