先避免吃雞蛋、牛奶這些、可以多吃點(diǎn)含纖維素多的食物，如韭菜、芹菜這些，便秘情況嚴(yán)重的話建議可以早上起床空腹喝兩勺火麻油，對便秘有顯著效果。

食用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等，粗纖維可增加食物殘?jiān)?，刺激腸壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過腸道通過的時(shí)間，促進(jìn)排便。

1、土豆250克，搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

2、雞蛋1只，打入牛奶250克中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

3、取30克的核桃仁以及黑芝麻，并且將兩者搗成泥狀后用開水進(jìn)行沖服，每天一次，并且是在空腹的時(shí)候服用。

4、香蕉1-2根，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水200-300毫升。

5、南瓜120克，切成方塊，煮熟后加入牛奶400毫升，裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。