1. 截取約45公分長(zhǎng)的牙線（約與手臂同長(zhǎng)）。

2. 牙線的一端纏繞在一手的中指第二指節(jié)，約兩三圈，可固定牙線即可。然后在距離約廿五公分的地方，再將牙線纏繞在另一手的中指第二指節(jié)上，同樣地纏繞兩三圈。如此一邊松一圈，一邊再繞一圈，便可輪流使用干凈的區(qū)段。

3. 雙手旳中指、無(wú)名指與小指握緊拳心，拇指與食指打直，若小孩玩槍狀。

4. 此時(shí)，把手掌翻轉(zhuǎn)使掌心向外，二拇指向內(nèi)并互相接觸并使二拇指與二食指呈直角四方，看看可否把牙線繃緊。如果可以，牙線在中指間的長(zhǎng)度就對(duì)了。如果不能，可再調(diào)整。

1、抽出一段牙線(約長(zhǎng)30厘米)，將線兩端纏在左右手中指上；

2、用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，兩指間的距離約5厘米；

3、用緩和的拉鋸樣的動(dòng)作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過(guò)兩牙之間接觸點(diǎn)，使牙線緊貼在牙面上，上下內(nèi)外牽動(dòng)牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出,把牙線緊貼牙面成"C"字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng)，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑,每一個(gè)牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

取45厘米長(zhǎng)的牙線，將兩端線頭纏住雙手中指，用食指或拇指操控一段牙線，讓它慢慢滑進(jìn)牙縫內(nèi)，將牙線貼一邊牙面上下，內(nèi)外輕輕拉動(dòng)，注意不要拉傷牙齦，貼著另一邊牙面同樣拉動(dòng)清潔，使用另一端清潔的牙線清潔下一個(gè)牙縫，順著次序清潔每個(gè)牙縫不要忘記清潔最后面的牙齒。