睡覺(jué) 枕頭最佳高度：

通常情況下，頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長(zhǎng)度以50~60厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

睡眠習(xí)慣對(duì)于確定睡枕的高度也有影響，習(xí)慣仰睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜；而習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

一般來(lái)說(shuō)，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時(shí)需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時(shí)需要睡低枕。如何判斷自己的睡枕是高了還是低了呢？方法很簡(jiǎn)單：如果排除患病因素，出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經(jīng)衰弱情況，或是睡覺(jué)睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的睡枕太高了。如果臨睡前沒(méi)有喝水，但醒來(lái)后發(fā)現(xiàn)面部浮腫，這可能是睡枕過(guò)低了，引起頭部輕微充血導(dǎo)致的。睡枕過(guò)低，下頜會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。