母嬰健康
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控制體重
孕后期營(yíng)養(yǎng)的目的之一是使胎兒保持一個(gè)適當(dāng)?shù)某錾w重，從而有益于寶寶的健康生長(zhǎng)，出生體重過(guò)低或過(guò)高均會(huì)影響寶寶的生存質(zhì)量及免疫功能。
專家認(rèn)為，孕后期的營(yíng)養(yǎng)攝取狀況對(duì)胎兒出生體重的影響極大。建議你在保證飲食質(zhì)量、品種齊全的前提下，避免無(wú)節(jié)制的大吃大喝，并適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入，少吃水果，以免胎兒體重增長(zhǎng)過(guò)快，導(dǎo)致巨大兒，影響順利分娩。整個(gè)孕后期，你應(yīng)將體重增長(zhǎng)控制在5千克左右。
孕晚期飲食要點(diǎn)
要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，而胎兒體內(nèi)的鈣，一半以上是在孕后期貯存的，所以，妊娠晚期對(duì)鈣的需要量應(yīng)增加為1200毫克。建議你多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。
補(bǔ)充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的**收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
補(bǔ)充足量的鐵。胎兒要形成血液，需要大量的鐵，還要補(bǔ)充足量的礦物質(zhì)及維生素，如鐵質(zhì)、銅、鋅及維生素B6、B12，以提供母體及胎兒產(chǎn)生充足的血紅素，幫助胎兒健康發(fā)育。
正常飲食就可以了，吃多少看身體需要多少，每個(gè)人都不一樣的，有些人孕早期反應(yīng)大，沒(méi)有胃口，不必太強(qiáng)求自己一定要吃多少，中后期胃口好了，也是根據(jù)自己身體的需要，但不要怕胖所以限制自己吃。
孕婦在此期間應(yīng)進(jìn)食適量的含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素（A、B、C、D、E）和葉酸的食物，這樣才能使胎兒正常地生長(zhǎng)、發(fā)育。多吃含蛋白質(zhì)的，如雞蛋、牛奶、蘋果，核桃等。
每個(gè)不同的孕婦有不同的情況，根據(jù)不同孕期反應(yīng)可以選擇自己合適的食物吃。但要以少辛辣，寒涼食物為主要原則。此外，燒烤之類不健康的食品，或者膨化食品也應(yīng)該避開(kāi)。
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