男性衰老的主要原因

1、不良生活習(xí)慣

生活方式不正常，比如說(shuō)抽煙、喝酒、熬夜等，這都是大家知道的不良生活方式。

2、過(guò)度自信，保健意識(shí)差

是行為心理模式方面。很多男性朋友過(guò)度的自信，男人嘛，愛(ài)面子，從來(lái)不去體檢，對(duì)自己充滿信心，覺(jué)得自己不會(huì)生病。其實(shí)在疾病面前人人平等。人到中年，難免會(huì)有一些身體的損耗，還是需要注意經(jīng)常做些體檢，要早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。掩耳盜鈴，并不能代表疾病并不會(huì)發(fā)生。

3、不接受年歲的現(xiàn)實(shí)，逞能逞強(qiáng)

人到中年，不管你今天愿不愿意接受，事實(shí)上，40歲的你就不如30歲的體力，到50歲時(shí)候，你肯定就趕不上40歲的體力。所以，人到中年的朋友，總愛(ài)喜歡跟年輕人逞強(qiáng)。健康是自己的，不需要過(guò)度證明。你過(guò)得久過(guò)得好，那是你自己的事情，做好自己就行。

4、縱欲

人到中老年的時(shí)候還想證明自己金槍不倒，永勝當(dāng)年，所以，在夫妻生活方面很不克制，這是造成身體衰老的一個(gè)重要原因。凡事順其自然?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載的養(yǎng)生方式方面，其中就有一重要方法叫做“節(jié)房事”，尤其是對(duì)中老年人。男人通常到了五八，即四十歲之后，基本就開(kāi)始出現(xiàn)身體腎氣衰弱現(xiàn)象了，所以力不從心是很正常的。

男人衰老的表現(xiàn)特征

1、肺功能下降

有臨床醫(yī)生證明，從30歲開(kāi)始，男性的肺部就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)衰老狀況，很多男性的肺功能已經(jīng)開(kāi)始下降。尤其長(zhǎng)期吸煙的男士，一定要注意。

2、失眠

很多男性可能到了30歲的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到，自己的情緒與睡眠質(zhì)量都比較差，這和生活飲食習(xí)慣是很有關(guān)系的，如果在日常生活中有很多不良習(xí)慣，很可能就會(huì)出現(xiàn)失眠。

而長(zhǎng)期失眠會(huì)讓大家的身體和精神都有所損傷。而這也是衰老的癥狀之一。

3、身體機(jī)能下降

很多男性在30歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)身體機(jī)能以及健康狀況的滑坡，男性的身體會(huì)有所損傷，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到疲勞，而這也是衰老的標(biāo)志之一。

所以很多男性從30歲開(kāi)始，身體就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)衰老，所以建議大家在生活當(dāng)中要經(jīng)常鍛煉身體。

4、脫發(fā)

說(shuō)的衰老，很多男性衰老的表現(xiàn)之一就是脫發(fā)，而一般男性在30到40歲之間很容易會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，而此時(shí)出現(xiàn)脫發(fā)也正是因?yàn)樯眢w開(kāi)始衰老。

5、尿頻

其實(shí)男性的前列腺，一般都會(huì)從50歲的時(shí)候開(kāi)始衰老，比如說(shuō)男性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)尿頻的狀況，而且是男性衰老的標(biāo)志之一。

6、記憶變差

說(shuō)到衰老，可能大家都很容易忽略大腦，其實(shí)人的大腦從22歲就已經(jīng)開(kāi)始衰老，而在生活當(dāng)中很多人會(huì)覺(jué)得，從43歲開(kāi)始激勵(lì)才會(huì)出現(xiàn)減退，其實(shí)男性也會(huì)容易出現(xiàn)大腦衰老，所以在生活當(dāng)中如果你經(jīng)常會(huì)記不住東西，而且東西亂放，那么這個(gè)時(shí)候就很有可能是出現(xiàn)了大腦衰老的狀況。

7、脾氣大、易悲觀

容易莫名其妙的發(fā)脾氣，或者出現(xiàn)悲觀情緒，對(duì)生活失去熱情，甚至出現(xiàn)精神緊張，記憶力衰退，性情急躁的情況，都是“更年期”也就是衰老的表現(xiàn)。

8、口味重、血壓高

人衰老以后由于味蕾減少、嗅覺(jué)細(xì)胞退化，口味也會(huì)越來(lái)越重，愛(ài)吃較咸，或較甜、較辣的食物。而年齡增加后，腎臟功能的排鈉能力減弱，過(guò)咸的食物吃多了，也容易導(dǎo)致血壓升高。

9、身高變矮、體重變輕

人體衰老以后，椎間盤(pán)會(huì)出現(xiàn)萎縮的情況，骨密度也會(huì)變低，加上肌肉的流失、細(xì)胞水分的減少等等，衰老后，身體的身高和體重會(huì)比以前下降一些。

男性抗衰老原則

1、預(yù)防日曬

陽(yáng)光紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌，避免在上午10點(diǎn)-下午2點(diǎn)之間的日光最強(qiáng)的時(shí)候暴曬，戶外活動(dòng)限制在早晨和傍晚。可以涂抹防曬霜，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。

2、戒煙

據(jù)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

3、溫柔對(duì)待皮膚

不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對(duì)很多人來(lái)說(shuō)往往過(guò)于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。

4、睡個(gè)美容覺(jué)

睡眠期間，我們的身體會(huì)分泌出人體生長(zhǎng)激素及其他的皮膚成長(zhǎng)因素，可以刺激膠原質(zhì)及新皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生，長(zhǎng)期睡眠不足的代價(jià)就會(huì)使皮膚失去光彩。

5、以內(nèi)養(yǎng)外，美從吃喝而來(lái)

皮膚是由細(xì)胞構(gòu)成，而細(xì)胞需要適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)以供其滋長(zhǎng)，細(xì)心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質(zhì)，能夠協(xié)助身體維持良好的運(yùn)作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等成分，具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補(bǔ)氣作用，又有滋陰作用，服后不會(huì)上火。

6、保持正常體重

一會(huì)兒減肥，一會(huì)兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會(huì)剝奪皮膚的彈性，結(jié)果造成松弛下垂的皮膚。

7、多喝水

假使我們所攝取的水分不足，身體就會(huì)從身體細(xì)胞逐漸消耗體液，使得身體細(xì)胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡(jiǎn)單：每天喝8-10大杯水。

8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，而壓力則會(huì)在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來(lái)比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

男性不同年齡段抗衰老方法

20-30歲：少吃甜食，少飲酒抽煙

這一年齡段，男人的身體新陳代謝開(kāi)始放慢，甜食由于含熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過(guò)量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。

30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音

進(jìn)入而立之年，皮膚開(kāi)始松弛，眼睛周圍開(kāi)始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問(wèn)題是聽(tīng)覺(jué)下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂(lè)發(fā)燒友，就少聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體

這一時(shí)期最令人頭疼的問(wèn)題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見(jiàn)病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。

50-60歲：注意牙齒，多用大腦

這一年齡免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。千萬(wàn)別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書(shū)報(bào)雜志，做做智力題即可。

60-70歲：增強(qiáng)體力，健康飲食

在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂(lè)觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂(lè)觀。同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物。

男性抗衰老日常注意

吃什么食物

1、三文魚(yú)：含有一種神秘的成分――即迄今為止抗氧化能力最強(qiáng)的自然物質(zhì)――雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。

2、西紅柿：西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。

3、香菇：香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質(zhì)。

4、葡萄：葡萄籽中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力較強(qiáng)，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。

5、酸奶：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。

6、雞蛋：雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。

喝什么抗衰老

1、蜂蜜水：它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生，而且還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

2、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落。

3、綠茶：綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

吃什么保健品

1、維生素B族：這是所有抗衰老保健品中最實(shí)用的一種，很多人借助它來(lái)改善情緒、體力、注意力、反應(yīng)力和記憶力等，會(huì)隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來(lái)源是動(dòng)物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

2、人參：它能提升元?dú)?，?duì)抗癌癥，強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成分，具有預(yù)防血液循環(huán)疾病的功能。

3、維生素C：被證明是極有效的抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能有效預(yù)防心臟病。主要食物來(lái)源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。

4、葡萄籽：葡萄籽中的原花青素能夠有效清除自由基，可以將男士殘留體內(nèi)的毒素排出，一定程度上消除炎癥，提高自身免疫力，預(yù)防疾病。而且經(jīng)常吃對(duì)心腦血管、和消化系統(tǒng)有保護(hù)的作用。

怎么用護(hù)膚品

1、眼周最容易透露衰老信息，所以眼部抗衰老的護(hù)膚品一定要慎重購(gòu)買，建議使用抗皺精華，可以幫助預(yù)防并淡化眼部皺紋問(wèn)題。

2、抗衰老的成分是否有針對(duì)性，不要企圖一瓶護(hù)膚品就可以解決所有衰老問(wèn)題，要根據(jù)成分搭配好的護(hù)膚品，才能讓抗衰老的效果事半功倍。

3、初期細(xì)紋的原因主要是缺水，膠原蛋白的流失。所以，選購(gòu)加強(qiáng)肌膚保濕能力同時(shí)提升肌膚膠原蛋白再生的功能的護(hù)膚品為議采用含高比例左旋維他命C的抗皺產(chǎn)品。

4、抗衰老精華液通常是在爽膚水之后與潤(rùn)膚產(chǎn)品之前使用，若是要同時(shí)使用兩款精華產(chǎn)品，建議大家分為早晚使用比較好。但如果想要同時(shí)間層疊兩種精華產(chǎn)品，使用的順序就要考慮到產(chǎn)品的分子大小，質(zhì)地，以及被肌膚吸收的能力。

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