突然出現(xiàn)一陣心悸、頭暈、眼前發(fā)黑，有要跌倒的感覺，是心臟收縮力減退，引起腦部缺血的表現(xiàn)。

出汗

突然出現(xiàn)冷汗亦是心臟病發(fā)作的一個常見征兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。

為何冬季心腦血管病高發(fā)

1、身體在低溫狀態(tài)下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，而且心臟負(fù)荷增加，增加腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。

2、由于寒冷，身體消耗能量以產(chǎn)生熱量，心臟負(fù)荷加重，增加心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。

3、寒冷的時候，活動力減少，包括腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流因而減少。

4、冬季因排汗減少，水也比較少喝。尤其老年人口渴的感覺差，常見水分?jǐn)z取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成，增加腦梗塞和心肌梗塞發(fā)作的機(jī)會。

5、冬季容易罹患呼吸系統(tǒng)的毛病，例如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會加重原有心腦血管疾病的病情。所以，每年的10～12月份都是心腦血管病的高發(fā)期。

保護(hù)心臟的10個建議

1、警惕壓力過大的幾個癥狀。當(dāng)一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵?jǐn)_身心時，心臟就會被“壓”出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時采取行動為身體減壓。

2、學(xué)會最佳的放松技巧。平躺，雙臂輕松地置于兩側(cè)，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數(shù)三下，然后放松。按照該方法放松身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛煉完畢后，深呼吸放松，然后慢慢起身。

3、多吃復(fù)雜碳水化合物。碳水化合物是飲食的重要組成部分。復(fù)雜碳水化合物富含淀粉和纖維，到達(dá)體內(nèi)后可以緩慢釋放能量。全麥?zhǔn)称贰⒐阮愂称?、糙米、燕麥片、蕎麥和土豆都屬于復(fù)雜碳水化合物。

4、別忽視自己的腹部不適。當(dāng)心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現(xiàn)時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現(xiàn)出胸悶、胸痛的典型癥狀，僅出現(xiàn)腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應(yīng)當(dāng)注意。

5、抑郁情緒必須“消化”掉。抑郁的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統(tǒng)計數(shù)字表明，1/4的病人在心臟病發(fā)作后會出現(xiàn)抑郁情緒。這樣反而對他們的康復(fù)不利。所以心臟病人患了抑郁癥，應(yīng)盡快尋求心理幫助。

6、運(yùn)動比減肥更重要。經(jīng)常鍛煉的人，心血管發(fā)病率較低。如果“沙發(fā)土豆”每周抽3次時間跑上3200—4800米，就算不能減肥，患病風(fēng)險也會大大降低。

7、心臟有問題也要鍛煉。有心臟問題的患者絕對不是運(yùn)動的“絕緣體”，心臟會從運(yùn)動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運(yùn)動，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

8、考慮服用他汀類藥物。他汀類藥物是近年來心臟研究領(lǐng)域的一項重大進(jìn)展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外，他汀類藥物的副作用較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。

9、最好別喝酒。雖然適度的酒精可以預(yù)防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴(kuò)大、干擾心臟的正常節(jié)律，造成房顫。

10、心臟檢查不能忽視。如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關(guān)注兩個重要的指標(biāo)：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低于5毫摩爾/升比較理想，5—6處于臨界狀態(tài)，存在一定風(fēng)險。如果超過6，那么你就要采取降脂措施了。

最能保護(hù)心臟的10種食物

燕麥

早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐，它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。同時，燕麥還是一種纖維含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或是燕麥片，但要避免選擇那些速食燕麥制品，因?yàn)槠渌w維量會比較少。如果還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。

鮭魚

因?yàn)楹蟹浅６嗟臍W米茄-3脂肪酸，所以鮭魚能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強(qiáng)力的抗氧化劑。

鱷梨

做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）的含量，同時提高體內(nèi)高密度蛋白質(zhì)膽固醇（“好”膽固醇）的含量。食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，對健康起著至關(guān)重要的作用。

橄欖油

橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)“壞”膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，居住在希臘的克里特人體內(nèi)含有大量的膽固醇，但卻很少有人死于心臟病，原因就在于他們長期食用富含“好”脂肪的橄欖油。盡量選擇特級初榨的油品，因?yàn)樽钌俚募庸こ绦虮ＷC了營養(yǎng)沒有過多的流失。

堅果

核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的“好”脂肪。

莓子

不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險，有利心血管的健康。

豆子

小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhì)以及可溶性纖維。

菠菜

菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。但是只要多吃蔬菜對于心臟都有很好的強(qiáng)健作用。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險下降了25%。

亞麻籽

亞麻籽富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對心臟健康有很大的好處。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點(diǎn)點(diǎn)亞麻籽，就是一份最好的心臟健康早餐。

大豆

大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低，依舊是人們保護(hù)心臟攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源。吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇，早餐時喝杯豆奶也能更好地補(bǔ)充燕麥粥所不能提供的營養(yǎng)。

突發(fā)心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕快打120或999；

2、摸摸左右兩側(cè)頸部脈搏的波動，如果沒有波動或減弱，就要立即做心臟按壓；

3、胸部按壓時，用力按下4-6厘米；

4、每分鐘按壓80-90次。

第二招：服用阿司匹林

如果是明顯的心梗癥狀要立即服用阿司匹林。救急的和預(yù)防的藥量不一樣。長期預(yù)防用小劑量，比如75、100毫克，一天一次。急救要300毫克，就是好幾片。

救急藥不能用腸溶片，因?yàn)槟c溶片吸收太慢，遠(yuǎn)水不解近渴，不要吞服，應(yīng)該把它嚼碎，盡快讓它發(fā)揮作用。

你別小瞧一片阿司匹林，吃和不吃，嚼和不嚼不一樣。突發(fā)心肌梗死的患者嚼300毫克的阿司匹林能降低死亡率23%，所以這是最救命的藥。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如果有明顯的心絞痛癥狀，還要及時舌下含服硝酸甘油。雖然不能降低死亡率，但是讓你癥狀可以緩解。你怎么來鑒別心絞痛和心肌梗死，心絞痛含一片藥，這個藥快化完了他就不疼了。

如果含一片不管用，過5分鐘再含一片，連含三片不行趕快送醫(yī)院?，F(xiàn)在強(qiáng)調(diào)不要等含三片不行送醫(yī)院，含兩片不行就趕快送醫(yī)院，時間就是生命。

得了心臟病如何護(hù)理

避免環(huán)境的干擾

患有心臟病的病人不要去一些熱鬧、噪音大的地方，這樣可以避免出現(xiàn)異常情況。

由于很多外界因素如喧嘩、噪音等都可能影響到患者的心情，這些不良刺激的作用極有可能導(dǎo)致病情的加重。因此患者應(yīng)該盡量在清靜的環(huán)境下休息，在生活中要少做繁重的體力勞動，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些小運(yùn)動量的活動如散步等。

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

心臟病患者要注意日常生活中的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，對病情的康復(fù)是有幫助的。為了促進(jìn)心功能的恢復(fù)，也要通過日常飲食來補(bǔ)充一些必須的營養(yǎng)元素，很多維生素和微量元素對于心臟保健都是非常重要的，缺少這些物質(zhì)的話，疾病的治療也難以達(dá)到理想的效果。患者的飲食需要安排得豐富一些，而且還要盡量吃容易消化的食物，可以營養(yǎng)元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人體利用。

注意多休息

心臟病一旦出現(xiàn)，會導(dǎo)致患者的心功能嚴(yán)重受損，會導(dǎo)致血運(yùn)受到直接的影響，一旦身體的多個系統(tǒng)和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應(yīng)該多注意休息，不要勉強(qiáng)自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

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