早餐吃燕麥能減肥嗎

麥片的營養(yǎng)價值非常豐富，其中含有的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素及微量元素不僅可以起到減肥的效果，還能夠起到抵抗病菌、預防氧化的效果，因此能夠提升大家的身體免疫力，建議大家可以長期食用。

專家指出：燕麥中含有的膳食纖維能夠幫助加速腸胃蠕動，并且熱量較低，有助于預防便秘，疏通腸道促進排便，燕麥還可以減輕大家的饑餓感，所以有助于獲得減肥瘦身的效果。

此外，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，因此再補充營養(yǎng)的過程中還可以減少脂肪及熱量的增加，同時燕麥高粘稠度的可溶性纖維，能夠有效控制食欲，增加大家的飽腹感，減少食物的攝取，降低食欲的渴望。

一般燕麥可以煮粥食用，但是不要煮制時間過長，以免會導致營養(yǎng)成分的流失，如果想要增加蛋白質(zhì)等營養(yǎng)的補充，還可以使用牛奶和燕麥搭配，燕麥也可以制作成面包，減肥效果也是比較理想的。

燕麥片減肥的方法

第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服。中午，吃一個蘋果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點半前吃完。

第二種方法：堅持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。這個方法也不用運動，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來的地方。

第三種方法：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么都不能加入。這種方法只適合養(yǎng)生。