很多男士忙于工作，沒有過多時間和精力花在健身運動上，更多的是想釋放壓力，因此比較適合有氧健身。有氧健身運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位，對提高免疫力、增強心肺功能和減脂瘦身很有幫助。

除了健身之外，男士還可以進行一些戶外運動，比如競技類、休閑類的體育運動，不僅能達到鍛煉身體的目的，而且能激發(fā)活力與斗志。不過在運動時需要注意安全，做好防護準備，并進行適量運動，以免消耗過多體力，影響到接下來的日常生活。