一、 枸杞為什么可以減肥

1、甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜堿的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生，起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。

2、亞油酸降脂減肥

枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，經(jīng)常食用枸杞，攝入這個(gè)亞油酸，可以起到潤(rùn)肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3、富含蛋白質(zhì)增強(qiáng)飽腹感

枸杞中含豐富蛋白質(zhì)，大概有18種蛋白質(zhì)，吃枸杞可以增強(qiáng)飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，減少食物更多的熱量攝入。

4、富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉堿含量缺少，容易導(dǎo)致脂肪堆積，而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉堿，可以促進(jìn)脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。 枸杞的功效與作用>>

二、吃枸杞減肥的注意事項(xiàng)

1、不可多吃

雖然枸杞能夠起到減肥效果，但是也不能大量的吃枸杞，不宜超過(guò)30克。

2、生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可很好的保護(hù)枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)流失，使身體更好的吸收，從而達(dá)到更好吃效果。

3、不要用開(kāi)水泡枸杞

如果水溫過(guò)高的話，泡枸杞容易破壞枸杞的營(yíng)養(yǎng)，因此要等水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會(huì)更好一些。

4、要看自己是否適合

不要看到說(shuō)吃枸杞可以一個(gè)月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進(jìn)行，要看自己的身體實(shí)際情況是不是適合枸杞減肥法。比如正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉、高血壓、體質(zhì)虛寒等最好別吃。

三、枸杞泡水喝能減肥嗎

枸杞子泡水既方便又便宜，那么枸杞泡水到底能不能減肥呢？枸杞可以調(diào)節(jié)人體能量代謝，對(duì)某些病態(tài)肥胖者具有一定的減肥作用。每天用餐前喝枸杞茶，有利于減少身體脂肪含量，對(duì)女性十分有益。

據(jù)了解，許多網(wǎng)友的減肥秘方就是枸杞泡水，每天喝1-3杯（餐后）長(zhǎng)期堅(jiān)持下去會(huì)有意想不到的結(jié)果。想想經(jīng)常坐在辦公室的上班一族，長(zhǎng)期面對(duì)電腦輻射，還有因久坐的脂肪囤積嚴(yán)重的還會(huì)引起便秘，在辦公室準(zhǔn)備一包枸杞也是在合適不過(guò)了。不過(guò)這也是因人而異。這個(gè)還是貴在堅(jiān)持！。許多MM為什么到現(xiàn)在還一直被別人稱作“胖子”！很多原因不是辦法不行，而是自己沒(méi)有毅力，所以要想瘦，必須對(duì)自己“狠”一點(diǎn)，堅(jiān)持就是勝利！畢竟減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)！

枸杞減肥法一、枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。此種枸杞減肥法瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因?yàn)橹芪措y免大吃大喝，或出去聚會(huì)、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問(wèn)題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。

Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時(shí)不宜用太熱的水。

枸杞減肥法二、大黃開(kāi)胃消食減肥食譜

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。此種枸杞減肥法瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時(shí)，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。

Tips：配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺(jué)中減輕體重，而且絕不會(huì)餓肚子，也不會(huì)像吃減肥藥那樣對(duì)健康造成影響。

枸杞減肥法三、黨參暖胃塑身減肥食譜

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。此種枸杞減肥法食譜主要調(diào)理胃部健康，因?yàn)辄h參含有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的功效。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。

Tips：黨參可以補(bǔ)中、益氣、生津。對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無(wú)力，食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效。非常適合長(zhǎng)期減肥導(dǎo)致的各種亞健康癥狀。

枸杞減肥法四、山楂解膩消脂減肥食譜

早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。此種枸杞減肥法食譜主要是解膩消脂。針對(duì)上班族周末可能出去聚餐，吃入過(guò)多油膩是食物，造成腸胃不適和脂肪囤積有很好的效果。

Tips：山楂含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。

綜上所述，枸杞是一種很好的減肥食材，食用枸杞減肥，不僅經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，而且還兼具排毒養(yǎng)生的功效。上文小編為大家介紹了四種具有絕佳減脂瘦身效果的枸杞減肥法食譜，大家可以從中挑選出最符合自己口味的枸杞減肥法食譜，同時(shí)再配合適量的運(yùn)動(dòng)，相信一段時(shí)間后就會(huì)看到非常顯著的瘦身效果。最后，希望上文小編針對(duì)枸杞減肥法做出的介紹，能給大家減脂瘦身帶來(lái)幫助！

吃枸杞減肥有什么副作用

除了那些不適合吃枸杞的人群，如熱性體質(zhì)、脾胃虛弱、糖尿病等，適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)的枸杞本身是不存在啥副作用。但是，如果用來(lái)減肥的話，長(zhǎng)期大量吃或者吃了劣質(zhì)的枸杞可能就會(huì)有些副作用了，比如：

1、容易導(dǎo)致上火

枸杞性甘，溫?zé)嵘眢w的效果很強(qiáng)，特別是陰虛體質(zhì)的人，如果長(zhǎng)期吃枸杞，特別是生吃，而且又不注意每天枸杞的用量的話，更容易引起上火。枸杞一般建議用量是每天15到20克,不宜超過(guò)30克。

2、導(dǎo)致眼睛不適

雖然說(shuō)適量的吃些枸杞可以起到明目的效果，但在用吃枸杞減肥中，有的妹紙想著多吃點(diǎn)枸杞可能會(huì)有更好的減肥效果，于是每天就吃大量的枸杞。這樣是不對(duì)的，吃過(guò)多的枸杞反而會(huì)造成眼睛紅脹不適，視力變得模糊。

3、引起流鼻血

枸杞是熱性食物，有些人本身就是肝火旺，再加上用枸杞來(lái)減肥，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持吃枸杞，就加重了肝火旺的情況，可能就會(huì)導(dǎo)致流鼻血的情況。

4、吃劣質(zhì)枸杞引發(fā)疾病

現(xiàn)在市場(chǎng)上可能會(huì)出現(xiàn)有像用硫磺蒸熏枸杞、給枸杞上色素或是用白礬水浸泡干燥枸杞使其變亮的現(xiàn)象。如果在使用枸杞減肥法時(shí)，是長(zhǎng)時(shí)間的吃這樣的枸杞，對(duì)于身體的危害不言而喻了，長(zhǎng)期吃下來(lái)有可能會(huì)引發(fā)身體的疾病的。所以挑選好的枸杞也是很重要的。