左旋肉堿是人體內(nèi)的一種氨基酸，作用是將脂肪分解產(chǎn)生的脂肪酸（燃料）運送到線粒體（能量工廠）當(dāng)中，進行氧化供能；左旋肉堿還能把線粒體代謝當(dāng)中所產(chǎn)生的廢物運走。因此在這這個過程中，左旋肉堿的工作崗位就是一個“燃料搬運工。至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。左旋肉堿并不是我們常規(guī)意義上的“減肥藥”，實際上，左旋肉堿的科學(xué)歸類是營養(yǎng)補充劑，我們?nèi)梭w自身就能產(chǎn)生左旋肉堿，也能從食物中獲取。

人體對于左旋肉堿在體內(nèi)的濃度有自動調(diào)節(jié)的能力。一般情況下，人體內(nèi)的左旋肉堿含量是相對穩(wěn)定的，換句話說，就是“脂肪燃料搬運工”是足夠的，如果通過食物左旋肉堿含量攝入不足，人體就會自動合成左旋肉堿，反之，如果攝入左旋肉堿過多，身體用不了那么多的“搬運工”，那么身體就會主動裁員，將多余的左旋肉堿通過汗液和尿液排出體外。

左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當(dāng)于體內(nèi)做劇烈的運動，假設(shè)，一個從來不運動的人買讓其加速快跑200米，當(dāng)然會產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這種反應(yīng)和吃減肥藥的反應(yīng)很像。如果使用者以前沒有吃過減肥藥，反應(yīng)會很強烈。這個左旋肉堿里面應(yīng)該加了一些別的東西，容易讓人覺得燥熱、心情低落、難受，關(guān)鍵是使你不想吃飯，很多減肥藥都是這樣的。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫(yī)學(xué)臨床研究顯示，補充左旋肉堿，每天5－10克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是5－10克。并不是補充的越多，減肥效果越好。你可以一天吃20克，但是純屬浪費。再者，自己的身體每天也在自行合成左旋肉堿，如果長期從外面攝入過多的話（每天超過10克）會影響自身左旋肉堿的合成，進而影響身體狀況，出現(xiàn)多種不適。

如果出現(xiàn)這種情況，建議停止用藥，并好好休息幾天。

小編建議

左旋肉堿在所有的減肥產(chǎn)品中，安全系數(shù)已經(jīng)算是較高的了。但左旋肉堿的副作用和危害依然不容忽視，如果選擇左旋肉堿減肥，一定要注意盡量避免其副作用的出現(xiàn)。在使用左旋肉堿之前，應(yīng)先清楚除左旋肉堿的適用人群，肝腎功能較弱的人士應(yīng)慎用。服用左旋肉堿時期，應(yīng)加強補充營養(yǎng)，全面適量飲食。期間多喝水，幫助排毒，并避開在睡前服用左旋肉堿的時間。購買左旋肉堿時，應(yīng)選用純度在99%以上的L-肉堿，一些看似便宜的左旋肉堿往往質(zhì)量并無保證。

所以在使用減肥產(chǎn)品的時候，一定要搞清楚這些產(chǎn)品的副作用是什么，會不會對于身體有比較大的影響。然后才能選擇是不是繼續(xù)使用。這樣才能讓減肥的效果比較理想，還不會傷害到正常的身體健康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左旋肉堿在人體的肝臟和腎臟中產(chǎn)生，并儲存在心、腦、肌肉等處。左旋肉堿需要靠腎臟平衡，并于腎臟高度儲存。肝腎功能較弱的人士服用左旋肉堿往往會出現(xiàn)不良反應(yīng)，甚至出現(xiàn)病變。而過多服用左旋，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣會使人興奮，如同咖啡一樣有抗疲勞的功效。所以服用左旋肉堿往往可能導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

左旋肉堿副作用三：營養(yǎng)不良

左旋肉堿（L-肉堿）本身可作為一種營養(yǎng)添加劑，但在服用左旋肉堿的過程中，往往對能量需求較少，食欲降低。而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內(nèi)脂肪的代謝能力。如長期服用左旋肉堿，高消耗低攝入，會造成營養(yǎng)不良而使身體機能下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋肉堿本身是一種安全無毒的物質(zhì)，但用來減肥的工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿，其純度往往令人質(zhì)疑。工業(yè)生產(chǎn)的左旋肉堿中，常常會含有一定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會對肌肉產(chǎn)生危害，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。

不運動

左旋肉堿在體內(nèi)的主要作用是運送脂肪到線粒體的作用，因此左旋肉堿不是直接能減肥的產(chǎn)品。不運動光吃想要左旋肉堿減肥是不會有效果的。服用左旋肉堿減肥注意事項是什么？一定要運動是第一點。

服用時間錯誤

左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時-6小時。因此對于已經(jīng)使用純左旋肉堿的人來說，服用左旋肉堿1小時以后，配合1-2小時的中等強度有氧訓(xùn)練，才有一定的減重效果。

長期服用

長期服用左旋肉堿會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險(左旋肉堿被人體腸道內(nèi)的細菌利用后會產(chǎn)生氧化三甲甲胺(TMAO)，這種物質(zhì)有可能導(dǎo)致動脈粥樣硬化)。因此服用左旋肉堿應(yīng)采取又間斷的原則。人體自身可以合成左旋肉堿，一般人最好不用外服左旋肉堿補充。

過量補充副作用大

左旋肉堿每天食用超過1克，有的人會惡心和嘔吐。另外，人體攝入非食物來源的左旋肉堿過多的話(每天超過800毫克)，會影響自身左旋肉堿的合成。很想補充左旋肉堿的人，一定要清楚產(chǎn)品的服用劑量，不可超過。以免身體產(chǎn)生不適反應(yīng)。

腎臟病患忌服

左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。如果是一定要吃的話，需要咨詢了專業(yè)醫(yī)生，了解是否能服用。