1、多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝等。這類食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)需要，不使角膜干燥和退化，還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。

2、多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不適合脾胃虛弱的人長期服用。

3、多吃乳制品、豆類、豆制品。這類食物富含維生素B1，能提高視神經(jīng)的功能，消除眼肌疲勞。比較好的是豆?jié){、牛奶，容易消化吸收。

4、多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞，不僅能敗火、抗疲勞，還能明目，緩解眼睛因長時間上網(wǎng)、看書引發(fā)的眼睛干澀等不適。

5、多吃富含維生素C的水果，如刺梨、草莓、彌猴桃、檸檬、橙子等，能防止眼睛老化，讓眼睛更加明亮。

6、多吃蝦、牡蠣、蛤子、扇貝等貝類食物，這類食物富含?；撬?，能防止視力下降、明目。但是貝類食物寒涼，脾胃虛弱的人不要多吃。吃的時候要做熟了，不要半生不熟的吃，壞掉、變質(zhì)的也不要吃，以免拉肚子。

1、蛋白質(zhì)：比如魚、肉、奶、蛋。

2、鈣質(zhì)與磷質(zhì)：比如乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等。

3、鋅與鉻：比如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、牡蠣、牛肉、谷類等等。

4、維生素類：比如動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油、新鮮水果、豆類、花生等等。

1、維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜 蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A

2、 富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如?；撬?，核酸等。

3、含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

4、近視眼患者忌蔥、蒜及辛辣刺激性食物,少食甜品。