燕麥片減肥食譜

1、燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄干100克。

做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩余鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然后將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄干全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用

2、麥芽燕麥脆餅

材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個、麥芽糖 2大匙、橄欖油 30克、一小勺鹽。

做法：把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻，放置半小時，使混合后的面團更入味。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的面糊，兩面都需煎烤。

3、草莓牛奶燕麥粥

材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以食用。功效：之前的草莓減肥法介紹過，草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。

用豆奶加燕麥一起沖喝，那樣每天早上一杯，早餐也省了，下一餐吃的也很少。

純燕麥片是作為減肥用的！ 純燕麥片的蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量甚高，是“營養(yǎng)麥片”所不能比擬的。只有那些商品名稱為“純燕麥片”或“素食燕麥片”的食品，其主要原料才真正是燕麥。從形態(tài)上來看，它們是壓碎的燕麥片，基本上沒有添加其他成分。

燕麥是粗糧，含有植物纖維，可以幫組清理腸道，熱量也不高，含有豐富的營養(yǎng) 可以用牛奶煮燕麥片，這樣營養(yǎng)價值更高，不會出現(xiàn)減肥后營養(yǎng)不良的狀況，雖然加了牛奶熱量變高，但是乳制品會幫助你消耗脂肪，不但不會胖，反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶，酸奶等，最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度就可以，否則會破壞營養(yǎng) 水-維生素-水果-麥片 早起后，一杯涼白開，最好是現(xiàn)燒的。 然后可以吃你的維生素之類。 隔個5分鐘到15分鐘之后吃早餐，期間我們可以打理自己。 先吃一個水果，再用一只小碗裝三分之一碗麥片，倒牛奶下去。配合著一起吃，不但會比較飽也會好吸收。不喜歡牛奶的話，可以用豆?jié){。加一點糖也是沒關系的。