懷孕之前禁欲，可以提高精子的質量，這種說法，其實是不科學的，如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的質量，還可能起到反作用。

不需要。因為精子一般7天后活力和形態(tài)會出現異常，甚至出現死亡。因此要想保證更快懷孕，需要注意期限。一般男性身體為保證精液質量，3-5天就會出現排出“沖動"，如果禁欲超過11天以上，則精液品質大幅滑落。

而部分精子數量低的男子，雖然在持續(xù)禁欲后，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞，對受孕和優(yōu)生都不利。

此外，男性畸形精子的比例，在禁欲幾天之后，也開始增加。如果男性長期的禁欲，還會引起男性弱精癥的發(fā)生。所以，如果夫妻想要受孕，就不必刻意地禁欲，保持輕松的心情，不要過于緊張是很重要的。

雖然男性長期禁欲是不可取的，但也不可無節(jié)制縱欲，需要注意把控好性生活的時間和頻率。

如何提高精子質量

1、調整起居和環(huán)境

穿緊身褲（如牛仔褲）、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低，所以要保證充足睡眠。

2、避免有害物

睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

4、減少感染

年輕朋友發(fā)生不潔的性交或桑拿類的活動等，都有可能會引發(fā)感染。當出現生殖道感染以后，應該及時去看醫(yī)生，如果錯失了治療良機，就會逐漸形成慢性生殖道感染，從而增加治療的難度。

5、注意飲食

（1）多吃含蛋白質的食物：蛋白質是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高，都會降低精子產量以及精子質量。

（2）多吃含微量（鋅、硒）元素的食物：男性精子的數量以及質量都與微量元素有很大的關系。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。

（3）多吃含性激素的食物：備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質量之外，不要忘記增強男性的性功能，而當男性性功能得到提升的基礎上，精子的活性也會有所增強，這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強，這樣對于懷孕率會有所提升。

（4）多吃含維生素的食物：維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節(jié)性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質。

6、加強鍛煉

加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環(huán)。

7、愉悅心情

放松心態(tài)，保持心情舒暢。不緊張、不煩惱，不生氣，只有良好的心態(tài)，才能使精子保持優(yōu)秀的“競技狀態(tài)”而易于使女方受孕。

8、慎用抗生素

有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡利弊，慎用抗生素。

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