如果是吃完沒多久要運(yùn)動(dòng)的，吃一片就夠了，如果只是當(dāng)做零嘴來吃，那么就不要吃太多，半塊就可以。吃壓縮餅干的時(shí)候，最好是能一口水一口壓縮餅干，這樣才不會(huì)噎住。

一般來說，即使是最普通的壓縮餅干，以118克肉茸餅干為例，它的熱量是每袋2021千焦，也就是480多大卡，足以支撐一個(gè)普通人以均速步行七個(gè)小時(shí)（每小時(shí)約70大卡）所以上下估計(jì)一下的話，普通爬山活動(dòng)（有路的）每兩小時(shí)進(jìn)食一次就足以了。而且不建議一次性攝入，邊吃邊走是比較合理的攝入方式,或者是含著。

壓縮餅干的熱量是非常高的，一塊壓縮餅干大概是100g作用，熱量大約400-500千卡，相當(dāng)于一碗米飯的熱量，甚至高于它，這也是為什么壓縮餅干能迅速增加體能的原因。

如果是吃完沒多久要運(yùn)動(dòng)的，吃一片就夠了，如果只是當(dāng)做零嘴來吃，那么就不要吃太多，半塊就可以。吃壓縮餅干的時(shí)候，最好是能一口水一口壓縮餅干，這樣才不會(huì)噎住。