孕婦科學胎教的方法

科學胎教的方法有很多，孕媽媽不妨選擇一種自己喜歡，而且適合寶寶的。

1、音樂胎教

美妙的音樂可以促進胎兒的大腦發(fā)育、緩解準媽咪的緊張情緒、提前開啟寶寶的音樂智能。

胎教音樂應選擇旋律輕柔的，那些節(jié)奏過強或聲音過大的音樂對寶寶來說就是噪音。胎教音樂的節(jié)拍應盡可能與胎兒的運動節(jié)奏合拍。輕柔歡快的世界名曲、兒歌、輕音樂等，都是最佳的胎教音樂。必聽的胎教音樂100首>>

時間：從孕26周開始。

方法：孕婦進行音樂胎教的次數(shù)不宜過多，時間不宜過長。一天2-3次，一次20-30分鐘。每天所聽的音樂要相對固定，經常變化會讓寶寶感到不適應；音樂的聲響應控制在75分貝左右。用耳機在孕婦腹壁放音，則耳機處為60分貝即可。孕8個月后反復播送一首固定的樂曲，可為出生后的孩子培養(yǎng)音樂愛好，并為開發(fā)孩子的想象力打下基礎。

2、情緒胎教

準媽咪保持愉快的心情和充足的營養(yǎng)就是給寶寶的最佳胎教，也就是情緒胎教。寶寶在媽媽的體內，最早接觸的聲音就是來自媽咪的心跳以及脈搏。寶寶從媽咪心跳的頻率就能感受到媽咪的情緒。因此，準媽媽學會控制自己的情緒，心平氣和地對人對事是進行情緒胎教的首要條件。

方法：孕媽媽不妨選擇一些自己喜歡的方式來保持愉快、積極、平和的心態(tài)。比如散步、閱讀、聊天、做手工等等。

3、營養(yǎng)胎教

營養(yǎng)胎教應該說是胎教的根本。只有媽咪給予寶寶充足豐富的營養(yǎng)，寶寶才能健康發(fā)育生長。因此，科學平衡的膳食搭配在孕期至關重要。

方法：三餐有規(guī)律，缺一不可。營養(yǎng)要均衡多樣，多吃水果和蔬菜，盡量用食物代替保健品來補充營養(yǎng)元素。

4、撫摸胎教

寶寶的天性就是需要得到媽咪的愛撫。準媽媽經常輕輕撫摸腹部，是提前和寶寶進行交流，也能激發(fā)寶寶的活動積極性，促進身體和大腦的協(xié)調發(fā)育。

方法：媽媽每天睡覺之前平躺在床上，腹部放松，由上至下，從左到右，輕輕地撫摸寶寶。每次持續(xù)5-10分鐘。也可以選擇午后的一段時間固定進行。

5、美育胎教

美育胎教適合在懷孕第5個月開始。美好的事物通?？梢越o人帶來愉悅的心情，孕媽媽們不妨帶著肚子里的寶寶一起欣賞美的事物，無形之中也會給寶寶帶來美好的體驗。

方法：散步時看看美麗的大自然、呼吸新鮮空氣；欣賞一些健康、積極，能給人帶來視覺享受的攝影作品、繪畫作品等。

6、光照胎教

4個月的胎兒已經對光線開始敏感，而要到9個月時，才會對光線的刺激產生反應。孕媽媽可以經常為寶寶做光照胎教。長期的光照刺激，會使寶寶出生后的視覺系統(tǒng)、動作行為發(fā)育良好以及對晝夜的區(qū)分能力表現(xiàn)得很強。

方法：孕媽媽每天花2分鐘的時間用手電筒對著肚子照射寶寶的頭部。

7、對話胎教

對話胎教至關重要，可以在懷孕后6個月進行。不僅可以刺激胎兒的聽覺，也是親子關系建立的必要途徑。

方法：準爸爸和準媽媽每天都要和肚子里的小寶寶說說話，清晨要給寶寶說早安，不時跟寶寶分享有趣的事情以及表達對寶寶的愛，晚上睡覺前也要跟寶寶說晚安。

8、運動胎教

運動胎教適合在懷孕后5-9周進行。準媽媽可以嘗試做一些簡單的小體操，或者做一些輕松的運動。這對順產有幫助，并且還可降低妊娠時會陰肌肉的受損率。

方法：孕媽咪在感受到有胎動時，慢慢放松全身并仰臥。用雙手由上至下、由左至右，輕輕的有規(guī)律地撫摸肚子。還可以用手指輕壓寶寶，感覺寶寶隨指壓慢慢的、輕輕的蠕動。

9、閱讀胎教

孕媽咪閱讀是一個提升自我的方式，同時也可以令胎寶寶感受書卷的氣息，能提高胎寶寶的內涵、底蘊。

方法：選擇積極向上、健康快樂的的文學作品，可以選一些小故事，童話，詩歌等進行朗讀，而且講的時候語調也要抑揚頓挫，最好是能夠在腦海中想象出故事的畫面。在閱讀之前，最好是讓自己的思緒先寧靜下來，找一個比較安靜的地方坐著，按自己舒服的姿勢坐，輕聲地給寶寶讀。每天不用讀太多，同樣的內容也可以多讀幾遍，加深理解與體會。

不同月份的胎教

1、0～1月胎教

剛得知懷孕的準媽媽們?yōu)榱藢殞?，最重要的是就是讓自己的身體更棒！準媽媽要經常散步，聽舒心樂曲，調節(jié)早孕反應，避免繁重勞動和不良環(huán)境。居室環(huán)境要干凈整潔，無吵鬧現(xiàn)象，不抽煙不喝酒，節(jié)制性生活。

2、1～2月胎教

準媽媽要散步、聽音樂，做孕婦體操，避免劇烈運動，不接觸狗貓等寵物，凈化環(huán)境，排除噪音，保持情緒穩(wěn)定，制怒節(jié)哀，無憂無慮。準爸爸需停止房事，以防流產。

3、2～3月胎教

準媽媽要聽歡快的樂曲，還要為胎兒做體操：早晚平躺在床上，放松腹部，手指輕按腹部后拿起，每次5～10分鐘即可。這段時間最容易流產。因此，準媽媽要停止激烈的體育運動、體力勞動、旅行等，日常生活中要避免過度勞動，注意安靜。

4、3～4月胎教

準媽媽要多聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，還需要做胎兒體操。準爸爸可將報紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩文。同時，丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻情趣。這個時期，孕婦身心愉快，胎內環(huán)境安定，食欲會突然旺盛。此時，胎兒進入急速生長時期，因此需要充分的營養(yǎng)，要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質。

5、4～5月胎教

準媽媽要做胎兒體操：主動輕撫腹部，將耳機調到適度的音量在腹上放幾分鐘左右歡快樂曲。每天早、晚與胎兒打招呼：“寶寶，早上好！”“寶寶，晚安！”如此等等。這個期間準媽媽要少食多餐，多吃富含鐵的食物，如海藻，綠色蔬菜，豬、牛、雞等的肝臟。同時，準媽媽要注意補血，防止發(fā)生貧血。從這時起，開始乳頭的保養(yǎng)，為授乳做準備，也可以開始安排一些育兒用品和產婦用品。

6、5～6月胎教

準媽媽幫助胎兒做運動：晚8時左右孕婦仰臥在床上放松，雙手輕輕撫摸腹部10分鐘左右，增加與胎兒的談話次數(shù)，給胎兒講故事、念詩、唱歌、哼曲等。每次開始前，叫胎兒的乳名，時間1分鐘。這個月孕婦要充分休息，睡眠充足，最好中午睡1～2小時。

7、7～8月胎教

準媽媽要持續(xù)幫助胎兒運動，要多與寶寶溝通，隨時告訴寶寶一些身邊的有趣的事情，并告訴寶寶：“你快要出生了！”“你將降生在一個和諧、幸福的家庭?！?/p>

9、8～9月胎教

準爸爸準媽媽要幫助胎兒運動，與胎兒一起欣賞音樂，較前幾個月胎教時間可適當延長，胎教內容可適當增加。另外，孕婦要少吃多餐，以多營養(yǎng)、高蛋白為主，限制動物脂肪和鹽的過量攝入，多吃富含微量元素和維生素的食物，少飲水。

9、9～10月胎教

在各種胎教活動正常進行的同時，孕婦應適當了解一些分娩知識，消除恐懼心理，保持愉快的心態(tài)。要養(yǎng)精畜銳，避免勞累，早晚仰臥，練習用力、松弛的方法，為分娩做準備。