營(yíng)養(yǎng)價(jià)值米糊的制作原料較豐富，有各類(lèi)米、雜糧還有薯類(lèi)，特別利于人體的吸收，起到快速恢復(fù)體力的作用；補(bǔ)充身體所缺少的營(yíng)養(yǎng)；還有增加食欲的功效。

制作原料大米、黑米、紫米，雜糧有小米、玉米、高粱、小麥、大麥、燕麥、蕎麥、紅麥等。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值米餅中的熱量很高，能為人體補(bǔ)充能量，米餅中含有雞蛋、牛奶，蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量豐富。

食用注意但米餅是膨化食品，吃多了容易上火、脹氣而且營(yíng)養(yǎng)不良，MAIGOO營(yíng)養(yǎng)小編建議不要給孩子吃多膨化食品。

爆米花、皮蛋、罐頭食品、用報(bào)紙包的食物等。

危害吃過(guò)了含鉛過(guò)多的食物容易出現(xiàn)記憶力減退、精力不能集中、反應(yīng)遲頓、失眼煩躁、頭痛、視覺(jué)神經(jīng)出現(xiàn)損傷等，久而久之將影響孩子的智力發(fā)育。

炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿、花粉制劑等。

危害吃了太多含有激素的食物容易導(dǎo)致性早熟；不僅會(huì)讓孩子體格生長(zhǎng)過(guò)快，骨骼提前閉合，最終的身高低于正常人，且第二性征的過(guò)早出現(xiàn)可能會(huì)讓孩子出現(xiàn)心理障礙。

可樂(lè)、糖果、薯片、油炸物、巧克力、膨化食品、炸雞、各種甜味飲料等。

危害高糖、高脂肪零食會(huì)增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，高鹽會(huì)影響腎功能；長(zhǎng)期攝入大量糖分會(huì)減弱大腦學(xué)習(xí)和記憶信息的能力。

餅干、糖果、奶油蛋糕、冰激凌、珍珠奶茶、蛋黃派、方便面、早餐麥片、油炸食品等。

危害攝入過(guò)量的反式脂肪酸將容易導(dǎo)致肥胖，增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)影響智力發(fā)育，主要體現(xiàn)在記憶力減退上，并可能對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

雪米餅、薯片、蝦條、蝦片、爆米花、米果等。

危害膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁，鋁元素?cái)z入過(guò)多主要會(huì)損害大腦功能。

火腿腸、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅干、口香糖、奶茶等。

危害長(zhǎng)期攝入人工合成色素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鋅的流失，導(dǎo)致孩子挑食厭食不愛(ài)吃飯，還會(huì)導(dǎo)致孩子的行為過(guò)激，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)一些問(wèn)題，導(dǎo)致多動(dòng)癥、情緒不穩(wěn)定等。

牛奶及奶制品寶寶1歲后就可以定期吃牛奶和奶制品了，牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

粗糧類(lèi)食物全麥面包和餅干中含有豐富的膳食纖維和B族維生素，餅干切成手指大小的條狀可以鍛煉寶寶抓握的本領(lǐng)，訓(xùn)練寶寶咀嚼和吞咽的能力。

山楂類(lèi)食物1歲的寶寶可以適量吃些山楂類(lèi)食物如山楂片、果丹皮等，有開(kāi)胃、助消化、提高食欲等作用。

麥香小面包2歲以?xún)?nèi)的寶寶宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包；2歲以上的寶貝可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

海苔海苔是由紫菜和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)和維生素組成的，其中還不缺乏膳食纖維和其他各種微量元素，是寶寶健康零食中的領(lǐng)先“人物”。

芝麻糊芝麻糊的鈣含量比牛奶高，并且因?yàn)槭呛隣畹模哺趯殞毾铡?/p>

魚(yú)腸魚(yú)肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充人體中的鋅含量，可以讓寶寶適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

葡萄干葡萄干的鈣、磷、鐵含量都很高，而且味道酸甜，但糖分過(guò)多，不宜多吃。

新鮮水果含有較多水分，口感多樣、美味，富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物。另外水果有機(jī)酸含量豐富，能刺激人體消化腺分泌，增進(jìn)食欲，有利于食物的消化。

奶類(lèi)食物富含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素，作為正餐的有益補(bǔ)充，是學(xué)齡兒童零食的最優(yōu)選擇。

堅(jiān)果堅(jiān)果富含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素E和B族維生素，其中脂肪多由不飽和脂肪酸構(gòu)成，是寶寶成長(zhǎng)必需脂肪酸的良好來(lái)源。

堅(jiān)果蘊(yùn)含了植物的精華，這對(duì)于愛(ài)動(dòng)腦的青少年來(lái)說(shuō)是有好處的，可以多多嘗試。

果干水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，青少年經(jīng)常接觸電腦、手機(jī)，眼睛容易疲勞，多備些藍(lán)霉干食用，能補(bǔ)充維生素，對(duì)眼睛有幫助。

日本扇屋鱈魚(yú)奶酪條這種芝士條是用鮮奶酪與深海鱈魚(yú)加工而成的，除了營(yíng)養(yǎng)超級(jí)豐富以外，口感也是一級(jí)棒，帶著濃郁的芝士味、咸香咸香的。

嘉寶切達(dá)奶酪芝士泡芙條泡芙條脆脆的，芝士味的很香，味道有點(diǎn)咸咸的，很好吃。一罐慢慢吃的話可以吃好久的，健康又解饞，小朋友的零食不二選擇。

美林牛肉肉松粉粉質(zhì)超級(jí)細(xì)，放在粥里面立馬就融化了，就算是還不會(huì)咀嚼的寶寶都可以吃。

日本西村小饅頭口感稍微清淡點(diǎn)，沒(méi)有旺仔小饅頭那么甜，入口即化，不用擔(dān)心寶寶會(huì)噎住，還有南瓜、土豆等好幾種口味。

美林意大利星星面口感超好，營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，里面是細(xì)小的顆粒，適合5-6個(gè)月之后的寶寶。

NATURE WAY兒童維生素軟糖有很多種口味，黃色的是預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)；紫色的是給偏食寶寶的，每一種的功效都略有差異，帶著甜甜的水果味的糖果，好吃還健康。

飯前2小時(shí)亂吃零食

Maigoo飲食小編建議孩子吃零食不要距離正餐太近，中間至少相隔1.5至2小時(shí)。

邊看電視上網(wǎng)邊吃零食

看劇時(shí)注意力完全被電腦、電視所吸引，“吃零食”變成一項(xiàng)無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，在不知不覺(jué)中就會(huì)吃下過(guò)量的食物。

為瘦身只吃零食不吃主食

零食盡管大多也是以谷物為主料，但為了增加口味，往往添加了很濃的調(diào)料和經(jīng)過(guò)各種特殊加工過(guò)程，通常也破壞了大量維生素，還缺少優(yōu)質(zhì)蛋白。

引起某些疾病

許多零食里面含有不少細(xì)菌，吃了往往會(huì)導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，嚴(yán)重的使人慢性中毒。

造成營(yíng)養(yǎng)不良

袋裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，根本不能滿足少年兒童成長(zhǎng)的需要。經(jīng)常吃零食會(huì)，很容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。

引起消化不良

零食中的冷食、冷飲及麻辣品，會(huì)對(duì)孩子的胃腸產(chǎn)生刺激。經(jīng)常吃零食會(huì)使胃腸經(jīng)常處于緊張狀態(tài)中，得不到休息，從而加重人的胃腸負(fù)擔(dān)，容易造成消化不良。

吃零食要掌握時(shí)間

如飯后可給孩子吃一些水果類(lèi)食物，中飯與晚飯之間可給孩子吃些點(diǎn)心，但量不宜過(guò)多，否則影響晚餐進(jìn)食；餐前半小時(shí)到1小時(shí)更不要讓孩子吃零食。

睡前絕對(duì)禁止吃零食

尤其是甜食，在吃零食前，碗碟、瓜果都要消毒，寶寶的手也要洗干凈；在吃東西時(shí)，要禁止他干別的事情，否則病從口入，會(huì)引起腸道傳染病。

禁止無(wú)休止地吃零食

家長(zhǎng)要設(shè)法糾正這一習(xí)慣，有計(jì)劃地逐漸減少孩子吃零食的次數(shù)和數(shù)量，同時(shí)為他增加有益的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移其注意力，使孩子只在規(guī)定時(shí)間內(nèi)才想要吃零食。