酸奶有很強的消脂減肥效果，營養(yǎng)豐富，可促進腸胃蠕動，有助于排除體內(nèi)脂肪。

堅果含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解。

山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進脂肪的消化，預(yù)防肥胖。

有健脾安神、潤腸通便的作用，可有助于減肥瘦身，預(yù)防便秘。

海苔的熱量是很低的，同時營養(yǎng)豐富，非常適合減肥的時候吃。

酸梅有助于讓體內(nèi)血液值酸堿平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。

酸奶中含有豐富的乳酸菌還有鈣質(zhì)，幫助脂肪分解，避免體內(nèi)堆積毒素。

蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用后容易有飽肚感。

黑面包用小麥谷蛋白做成的，可以頂飽又富有營養(yǎng)，還易于消化，對腸胃極有益。

黑棗里飽含了豐富的維生素還有礦物質(zhì)，含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，且不容易在身體里面堆積油脂。

葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

花生中富含的維生素B?，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。多吃花生不僅能補充日常膳食中維生素B?之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

提子含豐富維他命C和E，為皮膚提供抗氧化保護，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。

除含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外，更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚。

黑棗里飽含了豐富的維生素還有礦物質(zhì)，含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，且不容易在身體里面堆積油脂。

Maigoo小編了解到奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

MAIGOO小編建議大家多吃麥片，最好選擇純燕麥，燕麥當(dāng)中富含維生素、纖維素、鉀等營養(yǎng)元素，這可以提供能量，有健腦的作用。

黑豆可是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，黑豆中所含的礦物質(zhì)中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。

紅薯中還含有多種維生素和10余種微量元素，吃紅薯還能有助于保持大腦活力，讓大腦更健康。

堅果一直具有補腦、強身健體的功效，富含多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，最重要的是味道極佳。

核桃含有人體所需的多種微量元素，有健腦益智的作用。小小的核桃不但能健腦、美容，還能降低人體膽固醇，保護心血管。

巧克力主要成分可可中富含的黃烷醇與認(rèn)知功能存在關(guān)聯(lián)，經(jīng)常攝入黃烷醇有助改善認(rèn)知功能，提高專注度、信息處理速度、語言流利度和工作記憶。

黑芝麻補腎可健腦，對于腎虛健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃"黑芝麻糊"更能增強大腦的活力。

枸杞除了有抗輻射、抗腫瘤、抗衰老等作用，還有滋陰補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效。

栗子味甘性溫，適用腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)、折傷腫痛等癥。

maigoo小編了解到桑葚性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏發(fā)明目等功效。

除了護膚美容、止痛解毒、保護心血管之外，還能壯陽；天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。

研究發(fā)現(xiàn)巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍，多酚含量更是綠茶的4倍。

全麥膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如乳癌、前列腺癌的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有良好的療效，經(jīng)常食用有強身愈病的功能。

常食用核桃可健胃開胃、使人增加食欲，對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。另外，核桃對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。

榛子也是一種很好的補腦健腦的干果，可以做日常的零嘴，容易頭脹頭疼的人可以食用一些來緩解。

咖啡因能收縮血管，緩解頭痛；不過咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇，所以maigoo小編建議喝咖啡一天最好不超過一杯。