俗話說：缺啥補(bǔ)啥。孕婦可以根據(jù)自己根據(jù)自己缺失的元素有的放矢地補(bǔ)充。另外，懷孕的不同階段對營養(yǎng)的要求也不同，如果能夠在適當(dāng)?shù)臅r期補(bǔ)充某類營養(yǎng)，往往會達(dá)到事半功倍的效果。

1、孕早期。孕早期對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，食欲不佳，進(jìn)食減少，熱量及各種營養(yǎng)素難以得到保證，可以選擇一些孕婦奶粉來補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。在正常的飲食外喝孕婦奶粉，容易造成熱量超標(biāo)，使孕婦發(fā)胖。

2、孕中期。孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質(zhì)的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標(biāo)準(zhǔn)為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣的一個最主要的來源，但是很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足，因此，在選擇孕婦營養(yǎng)品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，為了促進(jìn)鈣的吸收，空閑時可以多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑。