月子里不可減肥：女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此不宜減肥。

產(chǎn)后6周：大約6周后才可以根據(jù)自身情況來考慮減肥。在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當(dāng)運(yùn)動和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。 【詳細(xì)>>】

產(chǎn)后及時使用助縮收腹帶，在飲食上做調(diào)整，盡量減少熱量和油脂的攝取。少喝帶氣飲品和少嚼口香糖,食物要煮熟,食用健康食品。

產(chǎn)后收腹方法：縮腹走路法、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶、游泳、做抬腿動作、專門的健身機(jī)、粗鹽減肥法、按摩法。【詳細(xì)>>】

產(chǎn)后瑜伽的好處：恢復(fù)體型、改善不良姿勢、改善腳部水腫、幫助身體恢復(fù)、強(qiáng)化手臂肌肉力量、恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力

產(chǎn)后瑜伽樣式：船式、虎式、貓伸展式、全蝗蟲式、雙腿背部伸展式、

產(chǎn)后瑜伽注意事項：不可自己在家練習(xí)動作，不可選擇跳健身操熱身，不可超出身體極限，根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行。【詳細(xì)>>】

產(chǎn)后飲食原則：分娩后當(dāng)天的飲食應(yīng)稀、軟、清淡，以補(bǔ)充水分，易消化為主?？梢韵群纫恍崤Ｄ獭⒅嗟?。

產(chǎn)后飲食食譜：紅糖小米粥、紅棗大米粥、蓮藕粥、清燉鴿子湯、原味蔬菜湯、牛奶豆腐湯

適合產(chǎn)婦的食物：雞蛋、紅糖、小米粥、面湯、牛奶、芝麻、肉湯、蔬菜、水果、花生、紅棗、魚

產(chǎn)后飲食禁忌：忌食寒涼生冷、辛辣刺激、酸澀收斂的食物。過硬、過咸食物也忌食。【詳細(xì)>>】