【雌性激素低怎么辦】雌性激素低怎么辦 12招補(bǔ)充雌激素

雌激素是一種性激素，它的主要生理作用是促進(jìn)女性生殖器官的發(fā)育成熟（如促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長(zhǎng)），刺激女性副特征出現(xiàn)外，還影響代謝功能，因此雌激素必須維持在一個(gè)正常水平，否則就會(huì)引起一系列的病癥。那么女人雌激素過(guò)低怎么補(bǔ)充？雌激素有什么作用呢？接下來(lái)將小編為大家介紹，供大家參考。

女人雌激素過(guò)低怎么補(bǔ)充？

1、多吃豆類及豆制品

多食黃豆、黑豆及豆制品，具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。

2、常吃卷心菜

卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。

3、常吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問(wèn)題和預(yù)防高血壓。

4、服用藥用雌激素

像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等，都是常用的藥用雌激素，但是服用雌激素千萬(wàn)不能過(guò)量，長(zhǎng)期使用雌激素會(huì)對(duì)婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5、常吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。

6、常吃富含硒和鋅的食物

牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對(duì)雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。

7、常吃富含維生素D的食物

維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

8、服用植物雌激素

植物雌激素可視為人類和其他哺乳動(dòng)物的外源性激素，直接參與機(jī)體的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。植物雌激素要有3類，包括異黃酮類、木酚素類和黃豆素類，均含在植物及其種籽里。

9、及時(shí)喝水

很多人一忙起來(lái)就什么都忘了，但是請(qǐng)記住：你可以忘記吃飯，但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西，感冒時(shí)多喝水可以解毒，發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗，殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。

10、服用鮮王漿

蜂王漿中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。不僅如此，鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，滿足生理需要。

11、當(dāng)歸泡水喝

在發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來(lái)一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。

12、用藥調(diào)理

合適的藥物劑量和服藥療程非常重要。由于雌激素可能會(huì)引起惡心嘔吐、肥胖、癌癥等副作用，因此必須從小劑量開(kāi)始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，逐漸增加藥量，直至最佳治療劑量。絕經(jīng)前的女性，體內(nèi)雌激素的分泌方式是連續(xù)的，雖然在月經(jīng)周期的不同階段略有不同，但在任何時(shí)候都維持一個(gè)較高的雌激素水平。

雌激素的作用是什么？

1、促使子宮內(nèi)膜發(fā)育，肌肉變厚，血液循環(huán)增加，并使子宮收縮力增強(qiáng)，增加子宮的平滑肌對(duì)催產(chǎn)素的敏感性。

2、雌激素對(duì)骨骺能促進(jìn)骨中鈣的沉積，青春期在雌激素影響下可使骨骼閉合。但到了絕經(jīng)期，雌激素分泌減少，肌體內(nèi)缺乏雌激素而容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，這就是老年女性容易發(fā)生骨折的主要原因之一。

3、在雌激素的作用下，使子宮內(nèi)膜發(fā)生周期性的增生變化，從而形成女性特有的月經(jīng)周期。當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)推遲、稀發(fā)、量特少等問(wèn)題的時(shí)候，有可能雌激素水平發(fā)生了異常的變化，大多屬于雌激素分泌過(guò)少。

4、雌激素塑造女性美，細(xì)膩的皮膚、豐滿的軀體、高聳的乳房、特有的曲線等等，都無(wú)不與雌激素息息相關(guān)。雌激素使乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，雌激素促進(jìn)第二性征的發(fā)育，使女性趨于成熟，顯示出少女的魅力。

5、雌激素可以使子宮頸口松弛，宮頸粘液分泌明顯增加，質(zhì)變稀薄，易拉成絲狀，對(duì)精子通過(guò)很有好處；在臨床上，一些女性陰道干澀，常常是雌激素低下的表現(xiàn)；在排卵期，由于雌激素的作用，陰道分泌物常常顯著增加，并出現(xiàn)拉絲現(xiàn)象。

6、雌激素對(duì)卵泡的發(fā)育是必需的，從始基卵泡發(fā)育到成熟卵泡，起一定的作用，有助于卵巢積儲(chǔ)膽固醇。如果雌激素水平低下，常常出現(xiàn)無(wú)排卵、或有排卵但不能受孕。雌激素還可以通過(guò)對(duì)丘腦下部的正負(fù)反饋調(diào)節(jié)，控制腦垂體促性腺激素的分泌。

7、在女性發(fā)育時(shí)期，雌激素的作用相當(dāng)重要，對(duì)女性的一些生殖器官，比如輸卵管、子宮等生殖器官的正常發(fā)育以及輸卵管節(jié)律性收縮的振幅等，都與雌激素有內(nèi)在的聯(lián)系，如果雌激素出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，這些器官發(fā)育就會(huì)異常，使陰道上皮細(xì)胞增生和角化，陰唇發(fā)育豐滿。

8、雌激素參與肌體的新陳代謝，雌激素還可以促進(jìn)鈉與水的潴留，在脂肪代謝等方面，總膽固醇有下降的趨勢(shì)，β-脂蛋白減少，膽固醇與磷脂比例下降，有利于防止冠狀動(dòng)脈硬化癥，對(duì)女性有一定的保護(hù)作用。現(xiàn)實(shí)生活中可以看出，卵巢功能健全時(shí)女性患冠心病的幾率很低。