解感類涼茶有金銀花涼茶、蒲公英涼茶、夏桑菊涼茶等，能夠緩解風(fēng)熱感冒和喉嚨痛，藥效平和，清熱祛火，口感也挺好，一年四季都適飲。

清熱化濕類涼茶有菊花茶、紅豆薏米茶、薏仁祛濕茶、五花祛濕茶、茯苓薏米祛濕茶等，適合夏季濕熱重、下雨天困倦疲累飲用，注意清熱、祛濕要搭配著來喝。

清熱潤燥類涼茶有羅漢果茶、百合花茶、百合菊花茶、茅根竹蔗水、胖大海潤燥茶等，特別適合戶外作業(yè)和高溫作業(yè)飲用，對(duì)口干、舌燥、咳嗽、上火等身體不適都有不錯(cuò)的緩解作用。

清熱解毒類涼茶有金銀花茶、薄荷涼茶、荷葉涼茶、廿四味涼茶、陳皮涼茶等，注重清熱解毒，適飲于春、夏和秋季。

夏季氣溫高，人也會(huì)更加浮躁，比起熱氣騰騰的茶來說，涼茶更加清熱解暑，也更容易下咽。

不管是自制的涼茶還是市面上賣的涼茶飲料，一般都會(huì)添加金銀花、菊花等下火的中藥材，所以喝涼茶有降火下火的作用。

添加了薄荷成分的涼茶有提神醒腦的作用，特別適合在午睡醒來之后喝。

適量飲用涼茶可以降低血液中的膽固醇含量和血脂濃度，所以喝涼茶有預(yù)防動(dòng)脈硬化的效果。高血壓、高血糖患者也可以適量飲用涼茶來緩解身體不適。

1、導(dǎo)致體質(zhì)變寒

涼茶有一定的寒性，所以如果大量飲用的話，是會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)變寒的，而且本身是寒性體質(zhì)的人群大量飲用涼茶的話，還會(huì)導(dǎo)致身體不適情況加重。

2、可能導(dǎo)致腹瀉

大量飲用涼茶還有可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹等不適，而且久而久之，對(duì)腸胃調(diào)節(jié)功能也有影響。

3、導(dǎo)致尿頻

涼茶本身就屬于飲品，大量飲用會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)水分快速累積，導(dǎo)致尿量增多，造成泌尿系統(tǒng)不適。詳細(xì)>>

1、體虛和患有慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)炎者

涼茶中含有較多的寒性成分中藥，而體虛和患有慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)炎者本身就有怕冷、怕風(fēng)、多汗等癥狀，在喝了涼茶之后會(huì)導(dǎo)致這些癥狀加劇，從而影響身體健康。

2、風(fēng)寒感冒者

患有風(fēng)寒感冒的患者也是不能喝涼茶的，因?yàn)闆霾璨焕诟忻爸斡?，還有加重感冒癥狀的可能性。

3、經(jīng)期女性

在月經(jīng)期的女性處于失血狀態(tài)，抵抗力比較低，需要注意保暖，所以就不要喝涼茶了，否則容易導(dǎo)致氣血受寒凝滯，經(jīng)血排出不暢，從而引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

4、孕婦和新產(chǎn)婦

孕期女性和新產(chǎn)婦都不要喝涼茶，這是為了自身和寶寶的健康著想，否則不僅對(duì)自己的身體健康有影響，還會(huì)損傷寶寶的健康。

5、老年人和孩子

老年人和嬰幼兒的脾胃功能都比較虛弱，而涼茶過于寒涼，不適合他們飲用。 詳細(xì)>>

涼茶并不是配料越多越好，配料越多，可能各種中草藥能發(fā)揮出來的功效也就更加有限，所以一般一款涼茶配3-4種中草藥就可以了。

不同配方的涼茶有不同的功效和作用，所以在選購的時(shí)候還要考慮自己的需求是什么，根據(jù)自身實(shí)際需求去選購。

選購涼茶的時(shí)候一定要注意產(chǎn)品的包裝信息，看看生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、質(zhì)檢標(biāo)志等信息是否展示完全，只有正規(guī)廠家生產(chǎn)的在保質(zhì)期內(nèi)的涼茶才適合飲用。

1、棗杞黃芪茶

配方：紅棗、枸杞、黃芪。

做法：將黃芪和枸杞洗凈之后放入清水鍋中煮沸，煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘左右，之后放入枸杞子再煮2分鐘，即可飲用。

2、決明菊花山楂茶

配方：決明子、菊花、山楂。

做法：把決明子、菊花和山楂用冷水洗凈泡一會(huì)兒，之后用沸水沖泡，加蓋燜大概半小時(shí)左右即可飲用。

3、枸杞烏龍茶

配方：枸杞子、菊花、烏龍茶。

做法：把枸杞子、菊花和烏龍茶葉用開水沖泡，之后加蓋燜片刻后即可飲用。

1、雙花飲

配方：金銀花、菊花、山楂、蜂蜜。

做法：首先把金銀花、山楂和菊花洗凈之后放入鍋中，然后加水煎煮，煮30分鐘后濾出水煎液，之后倒入適量蜂蜜，攪拌均勻后即可飲用。

2、三鮮茶

配方：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷。

做法：把鮮藿香、鮮佩蘭和鮮薄荷切碎，之后用水煎煮，再過濾掉渣葉，放涼后即可飲用。

3、竹葉茅根荷葉茶

配方：竹葉、白茅根、荷葉。

做法：把竹葉、白茅根和荷葉放入保溫杯中，倒入沸水沖泡，之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到?jīng)鐾负蠹纯娠嬘谩?/p>

1、陳皮茶

配方：陳皮、白糖。

做法：首先將買回來的陳皮用清水沖洗干凈，之后撕成小塊，放入茶杯中用開水沖泡。燜上10分鐘后，濾去陳皮渣，然后加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，就可以飲用了。

2、桑菊茶

配方：桑葉、白菊花、甘草、白糖。

做法：首先把桑葉、白菊花和甘草放入鍋中加水煎煮，之后過濾掉渣葉，然后加入少量白糖，等到冷了之后就可以飲用了。

3、荷葉涼茶

配方：荷葉、滑石、白術(shù)、甘草、白糖。

做法：把荷葉撕成小塊，和中藥滑石、白術(shù)、甘草一起入水煎煮，之后去渣取汁，放入少量白糖攪勻，冷卻后飲用。詳細(xì)>>

1、金銀花解毒茶

配方：金銀花、夏枯草、蒲公英、白菊花、生地、魚腥草。

做法：把所有材料清洗干凈，放到瓦鍋里，加入3碗清水，煎煮至1碗茶湯即可飲用。

2、二十四味涼茶

配方：金銀花、杭白菊、玫瑰花、烏龍茶、黃山貢菊、臘梅花、枸杞、黑芝麻、金菊花、白芝麻、麥冬、胖大海、茉莉花、山楂、甘草、蓮心、果干、薄荷、毛峰茶、銀菊、玫瑰茄、銀杏葉、冰糖。

做法：所有材料清洗干凈，放到瓦鍋里，加入3碗清水，煎煮至1碗茶湯，倒出攤涼即可飲用。

3、桑榆暮景菊涼茶

配方：桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉、白茅根。

做法：把桑葉、菊花、薄荷、苦竹葉、白茅根分別清洗干凈，一起放到茶壺里。倒入適量開水，蓋上壺蓋悶泡大約10分鐘即成。 詳細(xì)>>

不能。

孕婦的體質(zhì)比較特殊，為了寶寶的健康，最好不要喝涼茶，否則不僅會(huì)影響寶寶的臟腑發(fā)育，也會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的脾胃造成傷害。詳細(xì)>>

1、煎煮不超過3分鐘

涼茶選用的藥材多為花或葉，并不適合長時(shí)間煎煮，一般煎3分鐘左右就可以了，煎煮時(shí)間過長容易使有效成分揮發(fā)。

2、連續(xù)喝涼茶不超過3天

連續(xù)喝涼茶不應(yīng)超過3天，同時(shí)每次喝的時(shí)候也要注意用量，不能一次性喝太多，否則對(duì)健康有影響。詳細(xì)>>

市面上販賣的瓶裝或罐裝的涼茶飲料保質(zhì)期一般是兩年，但是開蓋后最好在24小時(shí)之內(nèi)喝完。自制涼茶的保質(zhì)期比較短，一般不建議過夜后繼續(xù)喝，所以自制涼茶的時(shí)候要注意不要一次做太多。詳細(xì)>>

1、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？

2、每逢節(jié)日活動(dòng)，就到了網(wǎng)購達(dá)人們大展身手的時(shí)候了，然而面對(duì)五花八門的商品、參差不齊的價(jià)格卻不知如何下手？