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吃什么水果補(bǔ)鐵 補(bǔ)鐵的水果有哪些

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摘要:女性朋友們比較容易發(fā)生缺鐵性貧血這種情況,而一旦出現(xiàn)缺鐵性貧血就會(huì)被頭暈、身體瘦弱、面色萎黃等癥狀困擾,并對(duì)健康造成很大影響。建議女性朋友多吃一些鐵元素較多的食物,如水果。那么,吃什么水果補(bǔ)鐵呢?補(bǔ)鐵的水果有桃子、櫻桃、火龍果、桂圓、紅棗、草莓等,下面,來(lái)看詳細(xì)介紹!

補(bǔ)鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中的含鐵量是很高的,具研究表明其含鐵量是蘋(píng)果和梨的很多倍,多吃桃子可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì),是缺鐵性貧血患者的理想水果,還有補(bǔ)益氣血、清腸潤(rùn)燥的作用。

2、櫻桃

櫻桃性溫?zé)?,含鐵量非常高,是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果,常吃櫻桃可以補(bǔ)血,預(yù)防缺鐵性貧血,櫻桃還能滋潤(rùn)皮膚,使皮膚光滑紅潤(rùn)。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高,鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素,補(bǔ)充鐵質(zhì),可以預(yù)防貧血,而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

4、桂圓

桂圓營(yíng)養(yǎng)非常豐富,含鐵量較高,能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血,很適合貧血的人群食用,對(duì)于病后需要調(diào)養(yǎng)或者體質(zhì)虛弱者均有補(bǔ)益作用。

5、紅棗

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品,紅棗中鐵元素,對(duì)于防治產(chǎn)后貧血有重要作用,有效補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素,還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)虛益氣、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,500克草莓所提供的鐵就能達(dá)到成人每天需要量的一半,適合需要補(bǔ)鐵的人群食用,也含豐富的維生素C,可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

7、楊梅

楊梅是一種熱帶水果,不是太好存儲(chǔ),但是補(bǔ)鐵效果卻很好。鐵是人體造血的主要原料,楊梅不僅含有鐵元素,還含維生素C,有利于人體吸收鐵質(zhì),達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素,還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素,還有防治孕吐和安胎的功效。

9、蘋(píng)果

相信大家都知道,蘋(píng)果中的微量元素和礦物質(zhì)含量非常豐富,但是鐵元素是最多的。適當(dāng)多吃蘋(píng)果功能,不僅能夠有效補(bǔ)鐵,同時(shí)對(duì)于心血管問(wèn)題也有極大的預(yù)防效果。

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