恥骨在哪里

恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發(fā)生在孕后期，胎兒大了，恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān),有些分離了，所以大腿根處酸疼，尤其變化姿勢時(shí)。

恥骨痛的成因

1、外傷

當(dāng)單腿站立負(fù)重突然滑跌、跌倒時(shí)單側(cè)臀部著地，或者外來暴力直接作用于恥骨處，會導(dǎo)致恥骨處有疼痛感，嚴(yán)重的情況下還可能使得恥骨錯位、發(fā)炎甚至骨折。

2、妊娠期間

恥骨痛多數(shù)發(fā)生在孕婦和產(chǎn)婦身上，因?yàn)槭艿教喊l(fā)育的影響，恥骨會被撐大撐寬或分離。特別是孕中晚期，胎兒的個(gè)頭兒日益增大，子宮也隨之膨脹，恥骨間隙就會隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬。

一般未懷孕時(shí)，兩片恥骨間的正常距離為4-5mm，在懷孕時(shí)，弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛，兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm，使得骨盆的伸縮性變大，以給予胎兒更多的成長空間，并有利于分娩時(shí)胎兒通過骨盆，因此恥骨痛幾乎會發(fā)生在所有妊娠女性身上。

但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高，使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛，兩者之間的距離超過10mm；或因骨盆的大小、排列有問題，讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力，而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生，于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。

對于一些癥狀較輕的恥骨痛，一般不會影響日常生活和工作，不必要做特殊治療。在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。

恥骨痛的減痛方法

恥骨疼通常是由恥骨分離引起的，一般發(fā)生在懷孕后期和產(chǎn)后，受胎兒發(fā)育的影響，恥骨會被撐大撐寬或分離，大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現(xiàn)不同程度的疼痛，尤其彎腰、蹲位、轉(zhuǎn)身時(shí)會加重。

現(xiàn)今產(chǎn)科醫(yī)院一般選用專業(yè)的骨盆矯正帶進(jìn)行物理矯正，對緩解疼痛，骨盆盡早恢復(fù)極有幫助，如被產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的菱形骨盆矯正帶，是利用菱形結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定作用結(jié)合人體工程學(xué)研究發(fā)明制造，所謂菱形骨盆帶它是由菱形結(jié)構(gòu)組成，帶上后左右平衡，前后對應(yīng)，可快速矯正恥骨，緩解恥骨痛，是現(xiàn)今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復(fù)用品，很受產(chǎn)后媽媽的青睞。

對于一些癥狀較輕的恥骨分離，除使用專業(yè)骨盆矯正帶以外，在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些，便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的，就需要及時(shí)到中醫(yī)整脊正骨館進(jìn)行康復(fù)：

1、睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。

2、在床上翻身，移動腳和臀部時(shí)，要盡量平行、緩慢地移動。

3、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。

4、站立時(shí)兩腿要對稱性地站著。

5、避免跨坐。

6、早晨起來，盡量坐著穿衣。

7、冷敷，放置冰袋在恥骨區(qū)。

8、穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩(wěn)增加疼痛。

9、坐著時(shí)在背后放置腰枕。

10、接受下背按摩。

11、避免提重物。

12、束縛骨盆：用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆，增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。