恥骨在哪里
恥骨位于大腿根部和小腹的交界處。恥骨痛一般發(fā)生在孕后期,胎兒大了,恥骨難以承受那么重的負(fù)擔(dān),有些分離了,所以大腿根處酸疼,尤其變化姿勢時(shí)。
恥骨痛的成因
1、外傷
當(dāng)單腿站立負(fù)重突然滑跌、跌倒時(shí)單側(cè)臀部著地,或者外來暴力直接作用于恥骨處,會導(dǎo)致恥骨處有疼痛感,嚴(yán)重的情況下還可能使得恥骨錯位、發(fā)炎甚至骨折。
2、妊娠期間
恥骨痛多數(shù)發(fā)生在孕婦和產(chǎn)婦身上,因?yàn)槭艿教喊l(fā)育的影響,恥骨會被撐大撐寬或分離。特別是孕中晚期,胎兒的個(gè)頭兒日益增大,子宮也隨之膨脹,恥骨間隙就會隨之產(chǎn)生相應(yīng)的生理變化而較孕前時(shí)增寬。
一般未懷孕時(shí),兩片恥骨間的正常距離為4-5mm,在懷孕時(shí),弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶松弛,兩片恥骨間的距離至少會增加2-3mm,使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長空間,并有利于分娩時(shí)胎兒通過骨盆,因此恥骨痛幾乎會發(fā)生在所有妊娠女性身上。
但有些孕婦可能由于對上述激素的敏感度太高,使得恥骨聯(lián)合區(qū)域非常松弛,兩者之間的距離超過10mm;或因骨盆的大小、排列有問題,讓這個(gè)關(guān)節(jié)處承受了較多的壓力,而導(dǎo)致了恥骨聯(lián)合過度分離的發(fā)生,于是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。
對于一些癥狀較輕的恥骨痛,一般不會影響日常生活和工作,不必要做特殊治療。在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些,便可減輕疼痛。
恥骨痛的減痛方法
恥骨疼通常是由恥骨分離引起的,一般發(fā)生在懷孕后期和產(chǎn)后,受胎兒發(fā)育的影響,恥骨會被撐大撐寬或分離,大腿根部、恥骨、腰、胯部會出現(xiàn)不同程度的疼痛,尤其彎腰、蹲位、轉(zhuǎn)身時(shí)會加重。
現(xiàn)今產(chǎn)科醫(yī)院一般選用專業(yè)的骨盆矯正帶進(jìn)行物理矯正,對緩解疼痛,骨盆盡早恢復(fù)極有幫助,如被產(chǎn)科醫(yī)生比較看好的菱形骨盆矯正帶,是利用菱形結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定作用結(jié)合人體工程學(xué)研究發(fā)明制造,所謂菱形骨盆帶它是由菱形結(jié)構(gòu)組成,帶上后左右平衡,前后對應(yīng),可快速矯正恥骨,緩解恥骨痛,是現(xiàn)今更直接、更方便、比較有效的骨盆恢復(fù)用品,很受產(chǎn)后媽媽的青睞。
對于一些癥狀較輕的恥骨分離,除使用專業(yè)骨盆矯正帶以外,在日常生活的小細(xì)節(jié)上多注意些,便可減輕疼痛。但若是比較疼痛的,就需要及時(shí)到中醫(yī)整脊正骨館進(jìn)行康復(fù):
1、睡覺時(shí)在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。
2、在床上翻身,移動腳和臀部時(shí),要盡量平行、緩慢地移動。
3、身體狀況允許的話,可通過游泳來減輕關(guān)節(jié)的壓力。
4、站立時(shí)兩腿要對稱性地站著。
5、避免跨坐。
6、早晨起來,盡量坐著穿衣。
7、冷敷,放置冰袋在恥骨區(qū)。
8、穿平底鞋,孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適,避免穿帶跟的硬底鞋,以免重心不穩(wěn)增加疼痛。
9、坐著時(shí)在背后放置腰枕。
10、接受下背按摩。
11、避免提重物。
12、束縛骨盆:用寬25—30cm的彈力束帶束縛骨盆,增加骨盆的承重能力。束帶上緣不要高于恥骨聯(lián)合,以免壓迫腹部,影響胎兒的生長發(fā)育。束帶松緊度以骨盆能承受為標(biāo)準(zhǔn),同時(shí)不嚴(yán)重影響下肢靜脈回流。