欧美日本免费一区二区三区,中文字幕丰满乱孑伦无码专区,免费a级毛片无码鲁大师,亚洲久悠悠色悠在线播放

★★★

春季六大節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí) 春季節(jié)氣養(yǎng)生寶典

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員321號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0

春季是個(gè)春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節(jié)，人體的陽氣也開始升發(fā)，因此在春季要注重養(yǎng)生方法。春季分六節(jié)氣：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨，不同的節(jié)氣在飲食、穿衣、起居、運(yùn)動(dòng)等的養(yǎng)生要有所區(qū)別。春季不同的節(jié)氣怎么養(yǎng)生？下面來看看春季六大節(jié)氣養(yǎng)生常識(shí)吧！

立春養(yǎng)生
情緒
生氣傷肝，所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗，戒怒憂。
起居
晚上11點(diǎn)之前上床入睡，可比冬季起得早一些，防病要防風(fēng)，日梳頭百下更健康。
穿衣
立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，穿衣應(yīng)該下厚上薄，不宜過早減掉冬衣，尤其是中老年人和體質(zhì)比較虛弱的人。
運(yùn)動(dòng)
根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，可以散步，聊天串門也養(yǎng)生，忌大動(dòng)出汗。
飲食
少酸多甜，應(yīng)多吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味，多食綠蔬，忌辛辣。
養(yǎng)生食物：韭、蔥、香菜、花生、蝦仁、茼蒿、山藥等，像是易感冒、體質(zhì)虛弱者應(yīng)多吃些清淡蔬菜、豆類及其制品等。
雨水養(yǎng)生
情緒
天氣變化不定，很容易引起人們情緒的波動(dòng)，所以要情緒穩(wěn)定，忌過度憂慮。
起居
早睡早起養(yǎng)陽氣，年老體弱者，春季不宜用冷水洗漱。
穿衣
要注意“倒春寒”現(xiàn)象，穿衣應(yīng)該繼續(xù)捂一段時(shí)間，重點(diǎn)保暖下半身。
運(yùn)動(dòng)
不宜晨練，多做有氧運(yùn)動(dòng)，可以出去踏青賞花，微微出汗為佳。
飲食
暖濕天氣，飲食以平性為宜，少酸多甜，多食蔬果喝溫水，注意祛濕。飲食上吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒。
養(yǎng)生食物：粗雜糧、韭菜、紅薯、蜂蜜、山藥、銀耳、百合、荸薺等。
驚蟄養(yǎng)生
情緒
要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動(dòng)肝火。
起居
保證充足睡眠防春困，室內(nèi)保持通風(fēng)，睡前可洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。
穿衣
驚蟄前后氣候多變，要適量增減衣著，預(yù)防感冒。
運(yùn)動(dòng)
不宜太過激烈，可以選擇散步、踏青、放風(fēng)箏等有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)。
飲食
清淡，多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，少食動(dòng)物脂肪類食物。
養(yǎng)生食物：糯米、芝麻、豆腐、韭菜、梨、菠菜、蒜、甜椒、枸杞、春筍、蜂蜜、山藥、薺菜等食物。
春分養(yǎng)生
情緒
保持情緒平穩(wěn)，順應(yīng)情志抒發(fā)，忌大喜大悲。
起居
保證充足睡眠，9點(diǎn)后開窗通風(fēng)，盡量少到人群密集的場(chǎng)所。
穿衣
按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時(shí)添加衣物。
運(yùn)動(dòng)
可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜，還進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等。
飲食
在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕，少酸多甘。
養(yǎng)生食物：紅棗、蜂蜜、韭菜、春筍、核桃、菠菜、花生、木瓜、大蒜等。
清明養(yǎng)生
情緒
悲傷莫過度，控制情緒，宜愉悅。另外此時(shí)高血壓的易發(fā)期，因此更要保持心情舒暢。
起居
睡覺要提前，少出入公共場(chǎng)所，平時(shí)多通風(fēng)，預(yù)防呼吸道疾病。
穿衣
氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，注意天氣變化，適宜增減衣服。
運(yùn)動(dòng)
宜動(dòng)不宜靜，不可在家坐臥太久，運(yùn)動(dòng)要避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)，適合踏青、健走、遠(yuǎn)足、打太極等等。
飲食
忌食發(fā)物，除了要利水滲濕外，還要適當(dāng)補(bǔ)益，清補(bǔ)為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。
養(yǎng)生食物：苦菊、山藥、萵筍、韭菜、粳米、芝麻、花生、赤小豆等。
養(yǎng)生菜譜：涼拌苦菊、萵筍炒蝦仁、胡椒煲豬肚、紅薯粉、香酥山藥等。
谷雨養(yǎng)生
情緒
保持恬靜心態(tài)，忌憂愁焦慮，少動(dòng)肝火。
起居
早睡早起，晨起喝水，多飲茶，注意防潮，防皮膚和花粉過敏。
穿衣
早晚加件衣，體弱者添減衣服不及時(shí)就容易感冒，所以要注意防寒保暖。
運(yùn)動(dòng)
太陽出來后運(yùn)動(dòng)，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，比如春游、慢跑等運(yùn)動(dòng)。
飲食
注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激，吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，多飲茶。
養(yǎng)生食物：薺菜、菠菜、香椿、黃豆芽、薏仁、蒲公英、山藥、冬瓜等。
推薦閱讀
網(wǎng)站提醒和聲明
本站注明“MAIGOO編輯”、“MAIGOO榜單研究員”、“MAIGOO文章編輯員”上傳提供的所有作品，均為MAIGOO網(wǎng)原創(chuàng)、合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：MAIGOO網(wǎng)”。違反上述聲明者，網(wǎng)站會(huì)追責(zé)到底。 申請(qǐng)刪除>> 糾錯(cuò)>> 投訴侵權(quán)>>
您還未登錄，依《網(wǎng)絡(luò)安全法》相關(guān)要求，請(qǐng)您登錄賬戶后再提交發(fā)布信息。點(diǎn)擊登錄>>如您還未注冊(cè)，可>>，感謝您的理解及支持！
互動(dòng)服務(wù)用戶公約>>
發(fā)表評(píng)論
最新評(píng)論
暫無評(píng)論
相關(guān)推薦
驚蟄養(yǎng)生吃什么好 驚蟄時(shí)節(jié)健康養(yǎng)生知識(shí)大全
驚蟄，是24節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。每年3月5日或6日，太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。驚蟄養(yǎng)生吃什么？驚蟄養(yǎng)生原則有哪些呢？驚蟄養(yǎng)生要預(yù)防疾病，飲食方面多吃蔬菜和植物蛋白，起居方面要保持充足的睡眠，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇溫和的如散步、登高等，下面一起來看看驚蟄養(yǎng)生的知識(shí)。
驚蟄 春季
3494 151
春季育兒有講究 你知道這些春季育兒小常識(shí)嗎
春天是個(gè)好季節(jié)，但春天也是細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)最快的季節(jié)，春天孩子最容易出現(xiàn)流感、手足口病、咳嗽、過敏性鼻炎等多種疾病。作為寶媽，春季育兒更應(yīng)該注意以下細(xì)節(jié)。首先，要及時(shí)根據(jù)外界溫度的變化，為孩子適當(dāng)增減衣物，其次孩子房間的衛(wèi)生打掃要細(xì)致，特別是死角地方……更多內(nèi)容一起來看看吧！
嬰幼童 春季
522 41
春季養(yǎng)生吃什么中藥材好？附常見疾病藥材療法
雖說是藥三分毒，但是適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴帉?duì)我們身體也是有益處的。特別是在春天服用一些中藥，能夠起到養(yǎng)生的作用。那么，春季養(yǎng)生吃什么中藥材好呢？如養(yǎng)肝的藥材有靈芝、五味子；去火的藥材有決明子、連翹、玄參等等，詳細(xì)內(nèi)容一起來了解下吧！
【春季作息時(shí)間】春季健康的作息時(shí)間表推薦 合理休息是為了走更長(zhǎng)的路
春季大地開始回暖，人體生理機(jī)能也開始由冬藏轉(zhuǎn)為生發(fā)，新陳代謝開始日漸活躍了，在這時(shí)，我們要保證一定的睡眠才能防止春困的情況發(fā)生，而且作息時(shí)間的不穩(wěn)定，經(jīng)常熬夜晚睡都會(huì)對(duì)自己的身體健康造成極大的影響。那么，春季如何合理安排作息時(shí)間呢？如5:30起床、6:00-7:30散步、7:30-8:15是早餐時(shí)間……具體內(nèi)容一起來看看吧！
【春季著裝注意】春季穿衣需要注意哪些？看看“春捂”的正確打開方式
春季是我國(guó)氣候中冷暖交替、氣候多變的季節(jié)。今天是春風(fēng)蕩漾，明天則會(huì)寒風(fēng)襲人；白天是氣候宜人，早晚卻會(huì)寒冷異常。故春天的穿衣有其特殊性，宜早晚增衣，中午減衣。衣著的實(shí)用性表現(xiàn)為保暖御寒，增減隨意，美觀得體，松緊適宜。那么，春季該如何穿衣呢？一起來了解下吧！