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夏季節(jié)氣怎么養(yǎng)生 夏季六大節(jié)氣養(yǎng)生寶典

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夏季節(jié)氣怎么養(yǎng)生？夏天的節(jié)氣有立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑這六個。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，酷暑蒸灼，人易感到困倦煩躁和悶熱不安，要注意養(yǎng)心。夏季養(yǎng)生“熱”以“涼”克之，“燥”以“清”驅(qū)之，因此，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。下面，就來看看夏季節(jié)氣養(yǎng)生寶典吧。

立夏養(yǎng)生
情緒
夏季與心氣相通，加上天氣逐漸變熱，所以宜戒怒，調(diào)控情緒養(yǎng)心臟。
起居
每天晚上睡覺時間可比春季稍晚些早點起床，中午可午休補眠。
穿衣
穿衣不出大汗，穿純棉衣物，透氣舒適即可。
運動
多做安靜的運動，比如看書、畫畫、種花、釣魚等，晨起可以到附近的林蔭花間處散散步。
飲食
飲食清淡易消化，少油膩，平時多吃蔬菜、水果以及粗糧。
養(yǎng)生食物：多吃牛奶、雞肉、豆制品等，多食用酸性食物如烏梅、木瓜、五味子，多吃苦類蔬菜，如苦瓜、香菜。
小滿養(yǎng)生
情緒
小滿時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)心血管疾病。
起居
睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。另外還要防中暑，尤其外出。
穿衣
宜寬松舒適，有利散熱，夏裝的開口部位最好敞開些，不要穿露臍裝以免腹部受涼。
運動
適度運動，讓身體出汗，但是不宜激烈運動，可以早晚出去進(jìn)行有氧運動。
飲食
重點就應(yīng)該放在健脾祛濕上，忌過量生冷油膩辛辣，多吃排濕食物，少吃燒烤。
養(yǎng)生食物：苦菜、蒲公英、苦瓜、西瓜、馬齒莧、枸杞葉、野蒜、西瓜、檸檬等。
芒種養(yǎng)生
情緒
夏日易精神不振、注意力不集中、心情焦躁，所以應(yīng)該保持輕松、愉快的狀態(tài)。
起居
晚睡早起，可以進(jìn)行午休。另外適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，但不可直接曝曬。
穿衣
天氣炎熱，要勤換衣，穿寬松散熱衣物，宜穿短衫短褲。
運動
最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，選擇溫和運動，比如健走、游泳或慢跑等。
飲食
暑濕困脾，飲食上應(yīng)該減酸增苦，多吃一些清補瓜果蔬菜，掌握低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。
養(yǎng)生食物：尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等，像鴨、鯉魚、香蕉、芹菜、木耳等也可多吃。
夏至養(yǎng)生
情緒
夏季，心情變得容易急躁，所以靜息調(diào)心，保持好心情，有不良情緒要發(fā)泄，不要壓抑自己。
起居
晚睡早起要睡足并進(jìn)行午休，居室常通風(fēng)。外出應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強防護(hù)。
穿衣
不宜太厚，少穿緊身衣褲，選棉及亞麻材質(zhì)，更加舒適透氣。
運動
選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行，項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。
飲食
飲食宜清淡不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物。冷食瓜果當(dāng)適可而止，厚味肥膩之品宜少勿多，多吃蔬果。
養(yǎng)生食物：苦瓜、苦菜等一些苦味的食物，酸味食物像山楂，還有山藥、蓮藕、木耳、豆類、芹菜、荷葉、萵筍等。
小暑養(yǎng)生
情緒
容易煩躁不安，愛犯困，少精神，應(yīng)該保持平和心態(tài)，養(yǎng)心護(hù)心。
起居
以遲睡早起為宜，保持充足睡眠，外出做好防曬，多喝水，避免在外露宿。
穿衣
宜穿輕薄柔，透氣，淺色衣物，盡量選擇棉質(zhì)的更加吸汗透氣。
運動
運動時間盡量調(diào)整在清晨或是晚上，而且運動不能太猛烈，不然容易中暑。
飲食
天氣炎熱，飲食應(yīng)該清淡少辛辣，少進(jìn)食冷飲，要有節(jié)制，而且一定要注意飲食衛(wèi)生。
養(yǎng)生食物：多吃降暑祛濕食物，少吃冷飲，適合吃豆芽、綠豆、苦瓜、黃鱔、姜、西瓜、冬瓜等。
大暑養(yǎng)生
情緒
大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，對身體不理，應(yīng)該心平氣和。
起居
悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中，多飲水。
穿衣
天氣酷熱，應(yīng)該穿吸汗衣物，在空調(diào)房比較冷及時更衣不可穿太少。
運動
避免體力消耗過大的運動項目，傍晚清晨進(jìn)行散步等強度不大的活動，讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來。
飲食
防生冷油膩，吃利濕降暑食物，多吃燥濕健脾、益氣養(yǎng)陰食物。另外大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。
養(yǎng)生食物：綠豆、薏米、鴨肉、黃瓜、冬瓜、苦瓜、鯽魚等。
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