平和體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):目光有神,聲音氣足;脈象有力;體重波動(dòng)?。坏貌∩?,對(duì)治療的反應(yīng)敏感。
疾病傾向:身體和諧,自愈能力強(qiáng)。
飲食:順其自然,堅(jiān)持日常健康習(xí)慣。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):面色萎黃,口唇顏色淺,神疲氣短,目光無(wú)神;肌肉松弛,四肢無(wú)力;慵懶疲勞,經(jīng)常腹脹,頭暈,排便無(wú)力。
疾病傾向:思慮過(guò)重,容易悲傷、驚恐不安,不耐寒熱,對(duì)氣候適應(yīng)差。營(yíng)養(yǎng)不足,食速快,容易用腦過(guò)度,容易大病、久病。
飲食:補(bǔ)脾、健胃??梢远喑砸恍S豆、扁豆、泥鰍、香菇、桂圓、蜂蜜等。運(yùn)動(dòng)上不宜大負(fù)荷運(yùn)動(dòng),可以做些類(lèi)似散步、打太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):目光無(wú)神,精神不振;畏寒怕冷,關(guān)節(jié)易僵硬;頭發(fā)稀疏,口唇發(fā)暗等。
疾病傾向:畏寒,耐夏不耐冬;容易悲傷、驚恐不安。
飲食:不損陽(yáng)氣,少吃生冷食物,多吃溫?zé)崾澄?,例如羊肉、南瓜等?/p>
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):陰虛體質(zhì)多表現(xiàn)為“干”、“燥”,胃火旺,眼睛、關(guān)節(jié)皮膚干燥澀滯,眼睛干澀,咽喉干燥;形體瘦削,身體靈活,精力好,眼睛有神,亢奮煩躁,另外夜間容易盜汗。
疾病傾向:情緒波動(dòng)大,壓抑而又敏感;睡眠時(shí)間短,手腳心發(fā)熱,心燥不寧。
飲食:多吃水果,少吃辛辣。多吃干糧滋潤(rùn)的食物,例如百合、冬瓜、芝麻、綠豆、鴨肉、龜、鱉。
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):舌體胖大,舌苔偏厚;容易發(fā)胖;上下樓梯感覺(jué)腿沉,下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心。
疾病傾向:高血壓、糖尿病、脂肪肝、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
飲食:應(yīng)多吃清淡類(lèi)食物,吃飯七八分飽,食速不要太快,不要吃宵夜。
濕熱體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):口臭、汗臭,汗液發(fā)黃,面色發(fā)暗、油膩;小便黃,經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭;牙齒黃,口唇較紅。
疾病傾向:性情急躁,容易動(dòng)怒,易緊張、焦慮;易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。
飲食:少吃甜食,不嗜酒,少吃辛辣、油膩。辛辣食物會(huì)加重濕熱體質(zhì)。
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):情緒抑郁、胸悶不暢,常常無(wú)由嘆氣;面色發(fā)黃,無(wú)光澤;女性經(jīng)前會(huì)有明顯的乳房脹痛、小腹脹痛。
疾病傾向:思慮過(guò)多,內(nèi)向壓抑;情緒波動(dòng)大。
飲食:宜吃補(bǔ)肝血的食物,例如海帶、蘿卜、金橘、山楂、蔥、蒜等。
淤血體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):面色、口唇發(fā)暗,受寒、失眠時(shí)常出現(xiàn)黑眼圈;舌質(zhì)紫暗或有黑斑;眼睛常年有小血絲,白睛渾濁。
疾病傾向:表情抑郁、呆板、面部肌肉僵硬;易健忘、記憶力下降。
飲食:少吃寒涼食物,多食黑豆、海藻、蘿卜、紫菜、李子、山楂、醋等。
過(guò)敏體質(zhì)養(yǎng)生
表現(xiàn):鼻塞、流鼻涕、噴嚏不斷;渾身瘙癢、匍匐一出現(xiàn)紅色瘀點(diǎn)、瘀斑、皮膚常常一抓就紅。
疾病傾向:氣血不足,抵抗力弱;易患慢性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、哮喘;皮膚粗糙暗淡。
飲食:少吃寒涼食物。容易引發(fā)過(guò)敏的食物應(yīng)該避免,少食辛辣。
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