一、春季保健

1、保持良好的心態(tài)與情緒

情緒與肝，相互牽制，相互影響。大家在日常的生活中，保持樂觀開朗的心態(tài)很重要，有利肝氣順調(diào)，心情舒暢。如果情緒急躁，由于肝喜疏惡郁，很容易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。而有一些患者本身有肝病，如果長時間得不到很好的治療，那么也會影響到心情，經(jīng)常覺得不開心，心情抑郁，而心情的郁結(jié)又反過來加重肝病病癥。所以，大家在日常的生活中要放寬心，保持平常心。即使偶爾生氣，也要盡量讓氣疏通，保持平和心態(tài)，這樣肝氣才會正常調(diào)理，否則得肝病的幾率會大大增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在春季開展適合時令的戶外活動，比如散步、踏青、打球、打太極拳等，或者是一些室內(nèi)的體育鍛煉，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，而且還能強(qiáng)身健體，達(dá)到護(hù)肝保健目的。

3、穿衣要寬松

如果穿得太緊，容易使得胸悶，氣血淤積。春季服飾，大家應(yīng)該盡量穿得寬松些，寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。

4、睡眠要足夠

以中醫(yī)觀點(diǎn)而言，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)，連帶思考能力也會變得遲緩。

睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。適當(dāng)?shù)男菹t有助于強(qiáng)化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進(jìn)肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應(yīng)在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗干凈，因?yàn)檫@些食物容易攜帶大腸桿菌、沙門氏桿菌和甲肝病毒等。

2、三餐營養(yǎng)要均衡。

夏季食物應(yīng)以清淡爽口為主，但也要營養(yǎng)均衡，應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。建議食用：豆腐、雞蛋、瘦肉、鴨肉、香菇、海帶、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鮮棗等。

三、秋季

1、要注意精神調(diào)養(yǎng)

①中醫(yī)認(rèn)為肝主情志，“喜條達(dá)而惡抑郁”。秋季隨著氣溫逐漸下降，特別是深秋，在北方落葉蕭蕭，一派蕭瑟景象，在南方則陰雨霏霏，都容易使人產(chǎn)生悲愁與傷感，更易勾起肝病患者的自怨自憐，憂郁寡歡，悲觀消極。中醫(yī)理論里認(rèn)為秋季對應(yīng)中醫(yī)五志中的“悲”，也正是這樣的道理。過度的悲傷思慮易于損傷脾氣，暗耗心血，不但會使神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂，抵抗能力降低，而且可以引起消化功能減弱，食欲減退。這樣不利于肝病的康復(fù)。

②因此肝病患者在秋季要保持平和的心態(tài)，淡泊寧靜、樂觀坦然，充分享受代表著成熟和收獲的秋天美景。平時應(yīng)適當(dāng)參加活動、愉悅情志、振奮精神，從而有效消除消沉、沮喪、憂悲的不良情緒，避免久想多慮加重病情。

2、要注意起居有律

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝主筋，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運(yùn)動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈。中國有句俗話叫“春困秋乏”，即是說秋季人體容易感覺疲乏，因此，秋季肝病患者如在急慢性肝炎活動期，臨床癥狀明顯、肝功異常者均應(yīng)臥床休息。癥狀消退及肝功能恢復(fù)后可適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉，既可以防止因過度活動而反復(fù)，又能增進(jìn)食，恢復(fù)體力，患者當(dāng)以活動后無疲勞乏力感覺為度。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍,=，而肝臟血流量增加，可攜帶更多的營養(yǎng)物質(zhì)到肝臟，有利于受損肝細(xì)胞的恢復(fù)。同時，中醫(yī)自古有春生，夏長，秋收，冬藏的說法，因此肝病患者也要適應(yīng)秋季特點(diǎn)，晚上宜在11點(diǎn)前臥床休息，并應(yīng)節(jié)制房事，使腎氣充足，以應(yīng)秋季收斂之氣，做到“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。

另外由于秋季氣候特點(diǎn)，容易產(chǎn)生秋涼，秋燥之外邪，肝病患者，大多體質(zhì)虛弱,易受外邪侵襲而發(fā)病，從而使病情發(fā)生變化，影響治療效果，或使病程遷延。所以應(yīng)當(dāng)注意居室通風(fēng),做好防寒保暖工作，適時增減衣物，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。

3、可食補(bǔ)健脾護(hù)

祖國醫(yī)學(xué)素有“五色飲食”的說法，而肝主青色“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣溫低，而乙肝患者抵抗力相對較差，容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等情況，因此為了避免其他病毒的入侵引起病情反復(fù)，保暖是非常重要的。

2、注意飲食

對于乙肝患者來說，日常飲食應(yīng)保證充足的營養(yǎng)，但又不可過量。在冬季，患者應(yīng)注意補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臒崃?，以抵御?yán)寒。與此同時，還需補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，以維持氮平衡，改善肝臟功能;供給適量的碳水化物;適當(dāng)限制脂肪飲食;補(bǔ)充適量的維生素和礦物質(zhì)，但要避免飲酒。

3、適當(dāng)運(yùn)動

患者可在天氣較好時，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\(yùn)動，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，但切忌運(yùn)動過量。同時，患者還應(yīng)注意休息。

4、保持心情愉快

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)，而氣機(jī)通暢，氣血暢達(dá)又依賴于人的精神狀態(tài)的舒暢開朗，故肝與情志活動關(guān)系尤為密切，對于乙肝患者來說，應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免發(fā)怒，以減少不良情緒對肝臟的傷害，促進(jìn)疾病的治療。

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