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青少年貧血的原因及癥狀 學(xué)生貧血吃什么好

摘要:人們認(rèn)為貧血一般多見于女性及中老年人群,其實(shí),青少年也是貧血人群中的一大部分。只是由于貧血癥狀比較隱蔽,多表現(xiàn)為頭暈、失眠等。而人們對(duì)青少年身體健康的關(guān)注更多的在于一些顯性疾病,如感冒、發(fā)燒等。孰不知,貧血中的典型癥狀———頭暈、失眠、厭食、注意力不集中才是青少年學(xué)生中最大的絆腳石。因此,對(duì)青少年貧血要給予足夠重視,家長(zhǎng)應(yīng)在飲食結(jié)構(gòu)上注意搭配,做到營(yíng)養(yǎng)平衡。下面就和小編一起了解一下吧。

青少年貧血的原因

1、月經(jīng)失血過多

青春期少女多已月經(jīng)來潮,每次月經(jīng)周期約失血30—50毫升,失鐵量約15—25毫克。由于人體有代償功能,能保持體內(nèi)鐵質(zhì)的相對(duì)平衡,一般不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)而出現(xiàn)貧血。但有些少女患有“青春期功能性子宮出血”后,每次經(jīng)量大或淋漓不盡,就會(huì)造成貧血。

2、需鐵量供不應(yīng)求

青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛,需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量,青少年貧血的原因?yàn)槿舨蛔⒁庠黾訝I(yíng)養(yǎng),不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì),就容易發(fā)生缺鐵性貧血。

3、盲目減肥

少女對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來就較高,但如果為了追求苗條身材而盲目減肥(減肥食品),不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食,吃富鐵食物較少,甚至挑食、偏食,很容易引起貧血。

4、生活無規(guī)律

學(xué)習(xí)壓力大,精神疲勞,體力消耗過度,睡眠得不到保證,使健康受到影響,也可促進(jìn)貧血發(fā)生。這是青少年貧血的原因之一。

青少年貧血的癥狀及危害

1、身體生長(zhǎng)

長(zhǎng)期缺鐵性貧血的青少年多數(shù)較為瘦弱,其主原因是缺鐵導(dǎo)致骨骼肌內(nèi)的呼吸酶、線粒體氧化酶、肌紅蛋白濃度等明顯下降,肌肉供氧不足、有氧代謝能力下降。因此,缺鐵性貧血的青少年在身高、肌肉爆發(fā)力、等張肌力、持久性耐力等方面比健康的同齡人差。

2、智力發(fā)育

缺鐵性貧血的青少年多因大腦長(zhǎng)期慢性缺氧或腦細(xì)胞發(fā)育不良而造成智力落后于同齡人,對(duì)于正處于上學(xué)階段的青少年而言,記憶力和邏輯思維能力下降,學(xué)習(xí)效率降低等危害是不容忽視的。

3、機(jī)體免疫

如果青少年的缺鐵性貧血癥狀長(zhǎng)期不能得到有效的改善和糾正,其機(jī)體免疫能力將明顯下降,進(jìn)而誘發(fā)各種疾病,尤其是上呼吸道感染的發(fā)病率會(huì)明顯增加。

青少年貧血吃什么好

1、龍眼肉15g,紅棗35枚,粳米100g。同煮成粥,熱溫服。有養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。

2、新鮮羊骨2斤(1000g),粳米200g。羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,1015天為一療程。有補(bǔ)腎壯骨的作用。

3、糙糯米100g,薏苡仁50g,紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。有滋陰補(bǔ)血的功效。

4、制首烏60g,紅棗35枚,粳米100g。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將熟時(shí),放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血理虛功效。

5、雞蛋2個(gè),取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。有補(bǔ)鐵的作用,適用于缺鐵性貧血。

6、豬肝150g,菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50g洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時(shí),放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。有補(bǔ)鐵作用,適用于缺鐵性貧血。

青少年貧血藥物

青少年貧血可以吃一些補(bǔ)血的口服液,還可以吃有一些維生素B6,還有葉酸片都是對(duì)貧血有很大的幫助的,但是也不能一直靠吃藥來,治療貧血。生活習(xí)慣不好,吃了再多的藥效果也不會(huì)很好的。

貧血除了吃藥,就是在家多吃一些含有維生素的食物,像橙子和獼猴桃這樣的水果,不僅含有維生素對(duì)貧血患者的也是有幫助的,還有貧血患者在吃藥的同時(shí)千萬不要和大葷大肉一起服用。

貧血患者在飲食上面可以吃一些含鐵和蛋白質(zhì)的食物,比如豬肝、黑木耳、紅棗、花生、雞蛋等這些食物,不僅可以輔助治療貧血還能讓身體的體質(zhì)加強(qiáng),還有患者也要多曬太陽,千萬不能通宵熬夜。

如何預(yù)防青少年貧血

1、糾正偏食和挑食的壞毛病,日常生活中多吃一些瘦肉,魚,蛋,豆腐,動(dòng)物內(nèi)臟,蔬菜,海帶等,這些食物富含豐富的鐵,還含有造血所必需的葉酸和維生素B12

2、貧血也有可能是體內(nèi)原有的疾病引起的,應(yīng)該積極治療這些疾病。尤其是青少年很多疾病,雖然看起來小,但是不能忽視。

3、如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)貧血的一些癥狀或者已經(jīng)發(fā)生貧血的話,食補(bǔ)是滿足不了的,建議選擇一些溫和不刺激腸道的鐵劑來服用。如醫(yī)生最常推薦的鐵之緣片,安全無刺激,可直接被人體吸收利用,不需要經(jīng)過胃酸反應(yīng),所以對(duì)腸道沒有任何刺激。鐵劑應(yīng)該選擇飯后12小時(shí)左右服用,配合維生素C服用,可以促進(jìn)鐵吸收,如我們常見的水果,橙汁、西紅柿、橘子等。

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