我國(guó)很多地方，有“小暑吃藕”的習(xí)俗。藕也健脾開胃的作用，適合夏天食用。

在南方的一些地區(qū)，有著“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法，黃鱔作為食品，按中醫(yī)的說(shuō)法有著祛濕、滋補(bǔ)的功效，而小暑前后正是黃鱔最為肥美的時(shí)候。

“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”。“吃暑羊”是魯南和蘇北地區(qū)在小暑時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。此時(shí)的小山羊，十分鮮美。結(jié)束了夏收的農(nóng)民，正值空閑期，家家戶戶便聚在一起吃起暑羊來(lái)。

這個(gè)時(shí)節(jié)是芒果的成熟盛產(chǎn)期。據(jù)傳說(shuō)，當(dāng)時(shí)有個(gè)虔誠(chéng)的信徒曾將自己的芒果園獻(xiàn)給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭下休息。

小暑天氣炎熱，要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用。

民間有小暑“食新”的習(xí)俗，據(jù)說(shuō)“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說(shuō)。

小暑時(shí)節(jié)飲食不宜過(guò)飽，飲食宜清淡，可以多喝粥。忌貪涼，盡量少吃辛辣、油炸的食品?？梢远喑远稀⒖喙?、蓮藕等食物，多食用淡水魚，少食紅肉。還可以多吃西瓜、芒果、桃子等小暑時(shí)令水果。

小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力。應(yīng)該平心靜氣，確保心臟機(jī)能的旺盛，使心情舒暢氣血和緩，心靜自然涼。

夜臥早起，午覺一定要睡。調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，但注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。

夏天容易感染腸道傳染病，剩飯剩菜一定回鍋加熱，勿食變質(zhì)的飯菜。餐具、茶杯等要經(jīng)常消毒。注意滅蚊蠅，尤其蚊子，防止皮膚感染及皮膚過(guò)敏。不要長(zhǎng)時(shí)間坐在戶外的木頭上，防止?jié)駳馊肭帧?/p>

maigoo小編提醒外出時(shí)一定要做好防暑工作，帶好遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出。