【涼粉的熱量高嗎】吃涼粉可以減肥嗎 吃涼粉會(huì)發(fā)胖嗎

涼粉的熱量高嗎

夏季吃涼粉成為人們最主要的一種飲食方式，尤其是那些比較喜歡吃涼粉的朋友，一吃起來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，那么涼粉的熱量高嗎？涼粉的熱量是多少呢？涼粉可以減肥嗎？涼粉是夏季人們離不開(kāi)的一種主食，吃多了好嗎？

搜索涼粉雖說(shuō)是涼食，但是對(duì)于它的熱量有很多的朋友非義，下面我們來(lái)看一下涼粉的熱量值和可不可以減肥。

別名：漏魚(yú)、刮條 熱量：37 大卡（100克）

分類(lèi)：零食、點(diǎn)心、冷飲

評(píng)價(jià)：不加調(diào)料的涼粉熱量很低，水分含量很高，加入調(diào)料后熱量可能翻倍，且脂肪含量激增，減肥時(shí)建議少食用。

涼粉是用綠豆淀粉加水調(diào)成糊狀，通過(guò)漏盆落入沸水鍋煮熟，再經(jīng)冷卻成型，涼粉色澤潔白，晶瑩剔透，嫩滑爽口。有詩(shī)稱(chēng)贊：“冰鎮(zhèn)刮條漏魚(yú)穿，晶瑩沁齒有余寒。味調(diào)濃淡隨君意，只管涼來(lái)不管酸?！睜I(yíng)養(yǎng)價(jià)值涼粉由綠豆淀粉制作而成，主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。 適用人群一般人都可食用 涼粉的熱量高嗎？從上面的一些數(shù)據(jù)中我們看到?jīng)龇鄣臒崃肯鄬?duì)來(lái)說(shuō)不高，只不過(guò)是一些調(diào)料的搭配讓涼粉熱量翻倍增高，因此，熱量值一高，對(duì)于減肥就沒(méi)有希望了，所以，大家還是不要指望著用涼粉來(lái)減肥了。

吃涼粉會(huì)發(fā)胖嗎

單純的吃涼粉是不會(huì)發(fā)胖的，完全沒(méi)有必要擔(dān)憂(yōu)體重！

涼粉雖然是淀粉制作的，但其實(shí)它淀粉的含量少得可憐，而水分則占了大多數(shù)，這是它與饅頭等淀粉制品最大的不同之處，因此熱量是格外的低，100克成品的熱量也大概只有35-45大卡而已，熱量是低到不能再低了。

并且，涼粉中的水分可促進(jìn)身體的新陳代謝，在給人體補(bǔ)充所需水分的同時(shí)，又促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸通便的作用。這樣一來(lái)體重就是想上升，也還真有點(diǎn)難。

不過(guò)，這也不意味著可以肆無(wú)忌憚的吃涼粉。我們前面說(shuō)的是單純的吃涼粉才不會(huì)發(fā)胖，如果在吃涼粉的時(shí)候加入各種調(diào)料，或者是加蜂蜜、牛奶，熱量就不止這點(diǎn)點(diǎn)了，很有可能翻了再翻，就這樣翻了好幾倍。

所以，如果要控制體重的話(huà)，一是要注意控制涼粉的食用量，再一個(gè)是吃的時(shí)候少加一些各種調(diào)料。還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到保持好身材的目的。