不想上班怎么辦？

1、營(yíng)造良好的工作氛圍

每天不想上班，可能與自己的工作氛圍有關(guān)。如果覺(jué)得辦公室環(huán)境太嘈雜或太壓抑，可以戴上耳機(jī)聽聽舒心的輕音樂(lè)，以打破沉悶的辦公氛圍。此外，當(dāng)工作感到思緒混亂時(shí)，可以停下來(lái)，整理一下辦公桌，讓一個(gè)整潔的辦公環(huán)境來(lái)緩解心情、釋放壓力。

2、列一份工作清單

當(dāng)一堆工作來(lái)臨時(shí)，相信你會(huì)被它們搞得暈頭轉(zhuǎn)向、丟三落四。工作繁忙時(shí)如果不好好整理工作任務(wù)，你的心情就會(huì)很煩，久而久之就越來(lái)越不想上班。此時(shí)，我們可以為自己列一份清晰的工作清單，把該做的事一一寫在單子上，然后踏踏實(shí)實(shí)地去完成。當(dāng)清單上的工作全部完成時(shí)，你會(huì)體驗(yàn)到一種舒心的成就感。

3、積極投入工作

如果上班不積極投入工作，那么你可能體驗(yàn)不了完成工作后的那種快感。其實(shí)不管是什么工作，只要努力了、投入了，終會(huì)得到回報(bào)，這些回報(bào)可能是金錢，也可能是經(jīng)驗(yàn)，這些都是你自身價(jià)值的認(rèn)可。只有全身心投入工作，才能享受工作給自己帶來(lái)的巨大成就感，“不想上班”等負(fù)面情緒就會(huì)離你遠(yuǎn)去。

4、尋找危機(jī)感

如果你的工作很清閑，沒(méi)負(fù)擔(dān)沒(méi)壓力，而且還不辛苦，那么你很可能是因?yàn)闆](méi)有危機(jī)感而產(chǎn)生了職業(yè)倦怠癥。工作時(shí)如果沒(méi)有沖勁和動(dòng)力，那么你將會(huì)不斷思考自己堅(jiān)持上班的意義何在。此時(shí)，你就應(yīng)該為自己尋找危及感，尋找自己工作的動(dòng)力和目的。多想想自己離職后還能做什么，多學(xué)習(xí)新知識(shí)，為自己留下后路。

5、辭職

如果你“不想上班”的情緒已完完全全影響了你的生活，使你整個(gè)人都郁郁寡歡，或者說(shuō)這份工作確實(shí)不適合你，那你還是辭職好了，因?yàn)閺?qiáng)扭的瓜不甜，方向錯(cuò)了或會(huì)影響自己的一生。辭職之后，你需要重新審視自己的職業(yè)規(guī)劃，多想想自己的興趣所在，可以去旅游一段時(shí)間，調(diào)整身心后再投入工作。