1、多喝酸奶促進排便 多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加淀粉質的活性，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!

2、抬腿操消小腹，多運動多按摩。 每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒后放下，連續(xù)做10次。

1、有時候我們會吃一些熱量低的東西，比如水果啊，或者什么的，餓得不得了的時候，這些對我們來說也算美味啊。心想熱量不高多吃一點，那么就慘啦，吃多了還是會胖，。我都是時時刻刻想著每一百克的熱量，算啊算啊的自己就不想吃了

2、有時候自己不餓，但是嘴很饞，怎么辦呢，就喝水，我常常吃了午飯之后，總覺得要吃些東西，其實應該是嘴里的調味料的作用，會讓人特別的想吃，所以喝水之后，就不會那么想吃。而且喝水多了還促進循環(huán)呢。

那就要減肥了，不過不能吃減肥藥，對身體不好，平時每天可以慢跑，散步對減肥都是有一定的幫助的。