瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

食補(bǔ)可以給孩子多吃一些含鋅豐富的食物，如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻等。另外值得注意的是食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；

所以，對(duì)于缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅的人群，則應(yīng)及時(shí)用鋅劑來補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更全面。用鋅制劑補(bǔ)鋅時(shí)，最好用無副作用吸收更好些的蛋白鋅類的補(bǔ)鋅產(chǎn)品，比如新稀寶牌鋅硒寶片，這個(gè)補(bǔ)鋅效果比較好，吸收高，而且安全有效。

孩子考慮缺鋅，可致食欲減低，偏食，挑食，抵抗力弱，潰瘍，反復(fù)呼吸道感染，發(fā)育落后等?？刹閭€(gè)微量元素看看，明確是否缺鋅。要注意飲食搭配合理，多吃瘦肉，堅(jiān)果等，食物中獲取最好。也可補(bǔ)充鋅劑，如葡萄糖酸鋅，甘草鋅，賴氨葡鋅等幫助孩子，療程需要2-3個(gè)月左右的。