1、注意飲食
少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡為主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6,對(duì)治療上火引起的痘痘特別管用。
2、穩(wěn)定情緒
除了飲食之外,情緒也是引起上火的原因之一,一定要穩(wěn)定情緒,不要過(guò)度悲傷、生氣,及早的排出壓力,在生活中注意合理的發(fā)泄,不要過(guò)度壓抑自己,也不能讓情緒失控,最好的辦法就是合理發(fā)泄,例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。
3、保證睡眠正常
睡眠過(guò)少的人比較容易上火,每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺(jué)。如果失眠,應(yīng)盡早處理,不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要,不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺(jué)。
4、鍛煉身體
身體弱的人也比較容易上火,一定要經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時(shí),也帶到了情緒的健康發(fā)展,愉悅的情緒也會(huì)改善睡眠情況,所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段,也是和其他幾環(huán)相互影響的。
5、吃藥降火
可以吃寫(xiě)三黃片、牛黃解毒丸等降火藥,具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇,例如:牛黃解毒丸用于清熱解毒,大多針對(duì)口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。
1、維生素B2粉末。把維生素B2粉末涂抹在起泡的地方,每天3-5次,會(huì)有一定的消炎效果。
2、西瓜霜噴霧。一般藥店有西瓜霜噴霧賣(mài),噴點(diǎn)噴霧,能夠殺菌消炎。
3、鹽水漱口。鹽水能夠有效緩解疼痛。所以堅(jiān)持早晚用鹽水漱口,能偶?xì)⒕?、滋?rùn)嘴巴。
4、多吃飽含纖維素的食物。大豆、西紅柿、蜂蜜等食物營(yíng)養(yǎng)豐富,去火效果佳。
1.熱敷;
2.多喝水;
3.藥物治療;
4.清淡飲食。
1、清淡飲食;
2、多吃些糙米豆類(lèi);
3、多吃些平性的水果;
4、不熬夜;
5、不吃零食;
6、不要用舌頭舔上火的地方。
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