1、最好早晚各一次50克蜂蜜溫水沖服。

2、如果你需要同時減少脂肪時，可以水煮“炒決明子”（如果買生的就自己炒熟）當(dāng)茶飲。（血壓低的不可用，決明子有降壓功能）。

3、適當(dāng)多吃芝麻油。

4、吃點潤腸的東西，比如香蕉。

5、注意身體，別上火。少吃辣椒等刺激性的東西。

6、另外，可以采用食療的適宜之法。因為它沒有毒副作用。

（1）土豆蜜膏：土豆1000克，切細絲，用紗布絞汁，取汁煎熬濃縮至粘稠時，入蜂蜜1倍，再煎至粘稠如蜜時，停火，待冷，裝瓶備用。每次10毫升，日2次。本方具有健脾益氣之功效，用于氣虛便秘。

（2）豬油蜜膏：豬油、蜂蜜各100克，分別用文火煎煮至沸，待涼，油蜜混合均勻即可。每次服5～10毫升，日2次。本方有滋陰養(yǎng)血潤腸之效，用于陰血不足之便秘者。

（3）蜂蜜香油湯：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜入碗內(nèi)，香油滴入，攪拌均勻，加入溫開水。晨起服食。本方有益氣潤腸之功，用于氣陰兩虛者。

（4）桑椹糖：白砂糖500克，放鍋中加水少許，文火煎成粘稠狀，入干桑椹末200克，調(diào)勻。繼續(xù)煎熬至用鏟挑起即成絲狀，并且不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的瓷盤中，待稍冷，將糖切成小塊，即可食用。本方有滋補肝腎之功，用于肝腎陰虛之便秘。

（5）松子仁糖：制作方法同桑椹糖。本方有潤腸通便之效，用于腸燥便秘者。