1、適應(yīng)寶寶的生理時(shí)鐘。
寶寶在出生3個(gè)月之前一直都是在睡覺,這時(shí)爸媽絕對不能可以改變睡眠時(shí)間,應(yīng)該根據(jù)寶寶的生理時(shí)鐘按時(shí)喂奶按時(shí)睡覺。這才是培養(yǎng)正確的睡眠習(xí)慣的基本方法。
2、哺乳后不要馬上睡覺。
出生3個(gè)月后,寶寶的生理時(shí)鐘逐漸有規(guī)律,但是在這個(gè)時(shí)期也很難培養(yǎng)獨(dú)自睡覺的習(xí)慣。另外,哺乳后不要馬上睡覺,因此哺乳后最好陪寶寶玩耍。
3、有規(guī)律地喂奶或睡覺。
寶寶出生3個(gè)月后,每天睡14小時(shí)左右,其中有12小時(shí)在夜間睡覺。這時(shí),夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少,而且白天能睡兩、三次午覺。在這個(gè)時(shí)期,媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。在日常生活中,應(yīng)該按時(shí)睡覺,而且夜間睡醒之前要充分地喂奶。
4、讓寶寶感受白天。
建議媽媽在白天的時(shí)候盡量保持家居明亮,例如把窗簾拉開,讓陽光透入屋內(nèi),好讓寶寶領(lǐng)略一下白天的感覺。
5、營造寧靜感覺。
人體在昏暗的環(huán)境下大量分泌出促進(jìn)睡眠、有助于成長的激素,因此到了晚上時(shí)間,媽媽不妨在寶寶的房間里只亮著小燈,盡量保持家中昏暗寧靜舒服的感覺。在漆黑的環(huán)境下,能分泌出最多的睡眠激素。同時(shí)也能讓寶寶漸漸產(chǎn)生對夜晚的認(rèn)知。慢慢養(yǎng)成在日間活動(dòng),晚上休息的習(xí)慣,然后逐步將寶寶的生理時(shí)鐘調(diào)教至正常狀態(tài)。
6、保持適當(dāng)溫度。
保持適當(dāng)?shù)臏囟?,對于寶寶是否能安穩(wěn)入眠十分重要。當(dāng)寶寶穿上衣服睡覺后,媽媽要留意一下寶寶的體溫,只要身體不感覺太熱或太冷便可。媽媽可以用手撫摸一下寶寶的身體,如果寶寶沒有出汗,身體溫暖而不冷就是代表溫度適合。
7、白天陪玩。
爸媽不妨在白天的時(shí)候給寶寶播放一下輕快悅耳的音樂,或者播一些廣播等聲音。同時(shí),媽媽也可以用白天時(shí)間多跟寶寶說說話,又或者多陪寶寶玩耍。這樣除了可以消耗寶寶的精力,到晚間時(shí)睡得特別香甜外,同樣也可以讓寶寶感受白天。
1、飲食不當(dāng):睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等。
2、生理原因:出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。
3、寶寶疲勞過度:睡前玩得時(shí)間太長,興奮過度;或白天受了驚嚇,心情恐懼,情緒焦慮等,使得精神不能很好地被抑制下來,導(dǎo)致入睡困難,俗稱“鬧覺”,或進(jìn)入淺睡眠階段后很快又醒過來,很難進(jìn)入深睡眠階段。
寶寶睡覺不踏實(shí),容易驚醒,那是缺乏安全感,也可能是缺鈣,可以適當(dāng)給寶寶補(bǔ)鈣,白天多帶寶寶出去通通新鮮空氣,曬曬太陽,有利于促進(jìn)鈣吸收。
白天可以增加寶寶活動(dòng)量,睡覺時(shí)間要有規(guī)律,形成習(xí)慣后不要輕易改變;如果寶寶不想睡覺,不要總是喂奶或者抱著哄她睡覺,可以陪她盡情玩。
在寶寶有睡意時(shí)馬上輕輕放到床上,如果寶寶要醒,可以按照心跳的節(jié)奏輕輕拍打?qū)殞毐巢炕蛘咄尾?,阻止他醒來;然后輕輕移開手,一只,兩只,動(dòng)作要輕,避免驚醒寶寶,媽媽在身邊的感覺可以使寶寶重新回到夢鄉(xiāng),寶寶會(huì)慢慢適應(yīng)的。
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