人體脫水怎么辦?
1、飲水。首先考慮飲用低濃度的葡萄糖水或其他含糖熱飲料。必要時可采用靜脈途徑補(bǔ)液。
2、適當(dāng)補(bǔ)充鹽分(口服補(bǔ)液鹽沖劑)和維生素。
3、熱流質(zhì)(果珍、巧克力飲料)或半流質(zhì)(稀飯、麥片或爛面條),補(bǔ)充機(jī)體能量。如果患者口渴緩解,情緒逐漸平穩(wěn),開始排尿提示病情好轉(zhuǎn)。神志清晰,對答切題,尿色變清提示機(jī)體脫水已糾正。
如何預(yù)防脫水
1、多喝水。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水,又可保暖。行進(jìn)活動出發(fā)前喝一杯水,途中每30分鐘適量飲水(等量飲料)一次。每日進(jìn)水量>2000ml/d(營地活動)~3000ml/d(行進(jìn)時)。
2、劇烈運(yùn)動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質(zhì)(巧克力飲料、麥片等)代替飲水。推薦飲料:熱水、茶、低濃度果珍飲料、vit.c泡騰片飲料或其他運(yùn)動飲料。
3、同時需適當(dāng)進(jìn)食咸味的果仁或路餐食品,可以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分的喪失。
4、行進(jìn)途中攜帶1l~2l的保溫瓶。
5、行進(jìn)途中飲水量必須均勻分配,充分考慮回程飲水量以及突發(fā)情況的應(yīng)對。
6、戒煙、忌酒,減少辛辣、高鹽食品攝入。
1、輕度脫水時體內(nèi)水分丟失相當(dāng)于體重的5%(體重下降5%),臨床表現(xiàn)不明顯,稍有精神不振、輕微口渴,尿少、皮膚彈性正常。治療只需去除病因,口服補(bǔ)液鹽(ORS)沖劑,24小時總?cè)胍毫窟_(dá)100~150 ml/kg即可恢復(fù);
2、中度脫水時體內(nèi)水分丟失相當(dāng)于體重的5%~10%(體重下降5%~10%)。臨床表現(xiàn)較明顯,精神不振或躁動不安、口渴、尿少、口唇干,眼窩凹陷,皮膚彈性差。治療時應(yīng)靜脈輸液,量為120~150 ml/(kg*d),按其計(jì)算量的1/2~2/3補(bǔ)充,其余量根據(jù)病情及治療效果決定其取舍;
如果過量運(yùn)動出汗,或腸道不好拉稀都會導(dǎo)致脫水,脫水后要趕快補(bǔ)水,喝糖水鹽水,或者外面藥店里專門有賣的補(bǔ)液,直接兌水喝,如果很嚴(yán)重的話要到附近醫(yī)院輸液治療。
這種情況最好經(jīng)過靜脈補(bǔ)液的,如果人體消耗大量水分,造成新陳代謝障礙,嚴(yán)重時會造成虛脫,甚至有生命危險(xiǎn),需要依靠輸液補(bǔ)充體液。
建議你最好及時就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下輸液補(bǔ)充,或是適當(dāng)喝淡鹽水緩解。
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