喝什么粥美容養(yǎng)顏

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

薏米、紅豆、花生，都是常見(jiàn)的食材，但補(bǔ)血、養(yǎng)顏、提升氣色，效果都非常好！堅(jiān)持一個(gè)月，你的氣色會(huì)由內(nèi)而外改善，比美白針有效多了，臉色紅潤(rùn)、發(fā)光、好看！

食材：薏米、花生米、紅豆、清水

步驟：把薏米、花生米、紅豆放在碗中浸泡3小時(shí)，然后用煮粥的鍋煮30分鐘到1個(gè)小時(shí)，煮到豆子軟爛即可。除去孕婦不能食用，任何人吃都有氣色提升！

2、細(xì)膚嫩膚粥

想要讓自己皮膚細(xì)嫩有光澤？不妨多喝點(diǎn)玫瑰花粥。玫瑰花具有安神、美顏的作用，常喝能讓自己皮膚逐漸細(xì)嫩，漂亮的像玫瑰花一樣！

食材：玫瑰花、薏米、冰糖

做法：將米飯倒入碗中，洗滌，浸泡30分鐘，然后倒入燉鍋燉煮半小時(shí)后放入冰糖和玫瑰花，混合均勻，接著燉10分鐘，一道美味的玫瑰花粥就做好了！

3、亮顏提色粥

想要臉色好，其實(shí)在每天熬的粥里放點(diǎn)大棗，就能有效改善膚色，讓自己面色紅潤(rùn)有光澤。

大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤(rùn)，神采煥發(fā)。

食材：大米、紅棗

做法：將大棗放入粳米中，燉煮到棗爛米熟即可。

4、美白淡斑粥

美白淡斑專門買昂貴的護(hù)膚品，其實(shí)不如喝點(diǎn)蓮子薏米粥！蓮子薏米粥具有清熱、消腫、除濕、排毒等功效，還能淡化臉上的色斑，針對(duì)蝴蝶斑、老年斑特別有效！

食材：薏仁、蓮子、冰糖

做法：提前將薏仁浸泡三個(gè)小時(shí)，將蓮子用冷水洗凈去芯。在鍋中倒入適量的水加入薏仁、蓮子中火溫熟，然后加入冰糖調(diào)味即可。

5、舒顏淡皺粥

舒顏除皺，可以多喝點(diǎn)山藥紅棗粥。山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。脫氫表雄酮可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好，自然可以舒顏除皺。常喝點(diǎn)山藥粥，能讓你年輕一百倍！

食材：紅棗、山藥、粳米

做法：將粳米提前浸泡兩個(gè)小時(shí)，然后把山藥去皮，切成塊狀，然后用水泡發(fā)紅棗。往鍋中倒入冷水，再加入粳米、山藥、紅棗等材料，大火燒開(kāi)，直至成粥狀，然后改用小火并不斷攪拌，最后加點(diǎn)冰糖等調(diào)味。

6、潤(rùn)發(fā)去屑粥

胡蘿卜有“小人參”的美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。它除了含有豐富的維生素B1、維生素B2外，還含有胡蘿卜素，可以在人體中分解轉(zhuǎn)化成維生素1。

常吃胡蘿卜可滋潤(rùn)肌膚、防止肌膚粗糙，還可以有潤(rùn)發(fā)去頭屑的作用，對(duì)身體非常好！

食材：粳米、胡蘿卜、蔥花

做法：將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水煮沸。轉(zhuǎn)至文火熬至八成熟，將胡蘿卜切成小丁，和蔥花一起放入鍋內(nèi)煮至熟爛即可。

7、抗衰調(diào)理粥

玉米含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。

玉米粥含有膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的作用，有利于排毒。而且玉米所富含的天然維生素E有保護(hù)皮膚、促進(jìn)血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效。

食材：玉米面、青菜、水、堅(jiān)果

做法:玉米面用水?dāng)嚦擅婧佒兴疅_(kāi)，倒入面糊，迅速的攪動(dòng)，開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)為小火；然后加入切碎的青菜或者堅(jiān)果，攪勻，再次開(kāi)鍋后，煮3分鐘即可出鍋。

8、紅棗菊花粥

適合睡眠不好，皮膚灰暗的女性。

原料：紅棗50g、大米100g、菊花15g、紅糖適量。

紅棗菊花嗎美容養(yǎng)顏粥的做法：將紅棗、大米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。

美容功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到美容保健、排毒養(yǎng)顏的作用。

9、桂圓蓮子粥

適合失眠多夢(mèng)、皮膚暗淡的女性。

原料：桂圓肉30g、蓮子30g、糯米60g、大棗10枚、白糖適量。

桂圓蓮子美容養(yǎng)顏粥的做法：將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

美容功效：桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣，這道粥最適合那些常失眠的人食用了。

10、補(bǔ)血美顏粥

適合月經(jīng)不調(diào)、皮膚粗糙的女性。

原料：川芎3g、當(dāng)歸6g、紅花2g、黃芪4g、粳米100g、雞湯適量。

補(bǔ)血美顏美容養(yǎng)顏粥的做法：將米洗凈用水浸泡，當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成藥汁;將粳米放入藥汁中煮粥，待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味。

美容功效：此粥有活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效，女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。

11、豬肝綠豆粥

適合工作太忙、壓力太大的女性。

原料：豬肝100g、綠豆60g、大米100g、食鹽、味精各適量。

豬肝綠豆美容養(yǎng)顏粥的做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

美容功效：此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容護(hù)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

12、黃芪橘皮紅糖粥

適合肺熱、咳嗽多痰的女性。

原料：黃芪30克，粳米100克，橘皮末3克，紅糖適量。

黃芪橘皮紅糖美容養(yǎng)顏粥的做法：將黃芪洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水煎煮，去渣取汁;鍋置火上，放入粳米、黃芪汁和適量清水煮粥，粥成加橘皮末煮沸，再加入紅糖調(diào)勻，即可食用。

美容功效：橘皮末能理氣健胃排油、燥濕化痰。紅糖溫中補(bǔ)虛、活血化淤。黃芪是補(bǔ)氣的良藥。此粥有益氣攝血作用。