什么是皮膚松弛？

細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時(shí)間而退化，令皮膚失去彈性；皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導(dǎo)致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通過不正當(dāng)方式快速瘦下來的，皮膚會特別松弛之外，通過正常鍛煉減重成功的斗士們不會出現(xiàn)非常嚴(yán)重的皮膚松弛現(xiàn)象。

3、年齡

年齡越大，減的體重越多，松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。

減肥太快導(dǎo)致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓(xùn)練

只做有氧運(yùn)動(dòng)是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會有助于脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃,而且保持彈性！

力量練習(xí)要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無論男女生，減脂的同時(shí)保證每周3至5次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊致的身體。

2、補(bǔ)充膠原蛋白

出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問題，其最大的原因就是因?yàn)榧∧w開始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細(xì)胞連接并具彈性與光澤。

可以采取的食材：豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿卜、骨頭、黃豆等

3、補(bǔ)充維生素C

維生素C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

4、精油按摩

擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。